女人每個月總有那麼幾天的麻煩時期，不僅身體感覺到不舒服，就連肌膚也變得很糟糕。這是因爲生理期的特殊生理現狀導致了肌膚的失常。那麼，在生理期的護理又有哪些是我們必須注意的呢？生理期護膚美容的必讀寶典，讓你在生理期也能擁有健康美麗的好肌膚，一起來學習吧！
生理期必讀美容經 利用自然的生理變化，讓肌膚更健康、幼滑白皙的內在祕密在哪裏呢？
身體內的潮水，如月圓缺，荷爾蒙分泌量交替增減，體溫、卵胞素、黃體素不斷改變，潛移默化中，肌膚也跟着發生微妙的變化。
每月的生理週期，每人不同，但通常都分爲生理期、卵胞期和黃體期三個階段。在這三個階段中，肌膚往往呈現不同的狀態和需要。要想保持肌膚的美麗健康，就要了解自己的生理週期，有針對性地細心護理，這樣才能使肌膚每一天都神采奕奕、光彩照人。
生理期的美容經
在這一時期，體內荷爾蒙分泌量急速下降，經期的疼痛，使體溫也有所降低，加上生理出血，造成體能消耗、營養流失，血液中的雌激素和孕激素逐漸降低到最低水平。
☆時間表
從月經來潮的第一天到月經的最後一天，大約爲一週左右
肌膚狀況
生理期肌膚最大的特點，是由於體內雌、孕兩種激素分泌不足。此時的肌膚，基本上失去了天然的屏障，對外界的防護能力很差。
生理期體溫降低，新陳代謝能力減弱，許多體內垃圾無法及時排出，不僅使肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，臉頰兩側肌膚容易乾燥，而T字部位，卻又容易長痘痘。
血液的大量流失，容易造成身體的生理疲憊和虛弱，黑眼圈往往非常明顯，如果是乾性肌膚，眼角還會出現細紋。
生理期護膚經
生理期的肌膚護理，要從減少刺激和降低營養兩個方面着手，爲了更好地保護肌膚免受傷害，儘量少去或不去那些粉塵污染嚴重的地方。
生理期前幾天
肌膚狀態：油脂分泌旺盛，痘痘爆發。稍受刺激，狀況就會更糟糕。
對策：這是雌激素分泌繼續減少，黃體素分泌繼續增加並占主導地位，導致內分泌失調的結果。這個時期要儘量避免試用新的護膚品，飲食應該以清淡爲主。
生理期這幾天
肌膚狀態：此時的肌膚，基本上失去了天然的屏障，對外界的防護能力很差。生理期體溫降低，新陳代謝能力減弱，許多體內垃圾無法及時排出，不僅使肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，臉頰兩側肌膚也容易乾燥，而T字部位，卻又容易長痘痘。
對策：生理期的肌膚護理，要從減少刺激和降低營養兩個方面着手，爲了更好地保護肌膚免受傷害，儘量少去或不去那些粉塵污染嚴重的地方。
以油洗油
爲了預防乾燥，減少鹼性洗劑對肌膚的刺激，最好選用油性較足的洗面奶。洗臉時，不要用力去搓乾燥的兩頰，將清潔的重點放在出油較多的T字部位上，以油洗油，再用清水沖洗，以徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。
眼周抗皺
對於眼圈周圍的黑暈，可在塗抹眼霜以後，輕輕劃圈按摩眼部肌膚，再用指腹扣住眼眶，點壓眼眶周圍，尤其是黑暈嚴重的部位。將去皺精華液，塗抹在眼角細紋處，反覆按摩，促進吸收。
補水保溼
將日常用的普通日霜，改爲具有補水保溼作用的日霜。早晚潔面後用保溼水噴灑肌膚，在生理期內，可連續兩天，每晚臨睡前一小時用保溼面膜敷臉，以保持肌膚水嫩滋潤，預防乾燥。
暖睡8小時
生理期內，身體很容易疲憊，而且由於生理失血，體溫相對較低，容易感覺體寒。平時睡6-7小時也就夠了，但這一時期最好每天保證睡足8小時，且要注意防寒保暖，讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下，有利於體內正常的血液循環，對於徹底消除肌膚倦容，十分有用。
香氛也護膚
生理期的體味，下體的不適等會直接影響心情，而情緒的波動又會帶來體內荷爾蒙的變化，進而影響到肌膚狀態。適當使用香氛，不但能遮蓋體味，更能保持神清氣爽，令肌膚狀態也光彩照人。
生理期化妝經
生理期彩妝的重點，在於掩飾蒼白、蠟黃的臉色，使肌膚看起來紅潤、有生氣。趨光度好的粉底，能使肌膚顯得明亮，有光澤，非常適合生理期使用。值得注意的是，爲了防止出現過敏現象，在上粉底以前，最好先塗上一層質地溫和的乳液或隔離霜。
暖色調的腮紅，是肌膚紅潤、氣色好的必備武器。選擇粉紅色、粉橘色、玫瑰紅、杏紅、桃紅等明快鮮豔的色彩，有技巧地打在兩頰上，額頭、脖子等部位也稍稍打一些，使膚色整體看來粉嫩潤澤。
生理期飲食經
生理期應避免吃生冷、寒涼以及鹹辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等，多喝一些溫熱並且促進血液循環的飲料，如紅糖水、薑茶等。攝取具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補粥，睡前飲用，不但能促進血液循環、減輕經期不適，還能補血養氣、使膚色紅潤。另外，體內鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏，也是造成生理期膚色暗淡無光的原因，可以口服或注射適量微量元素補充身體所需。
請注意了：
爲了預防乾燥，最好選用滋潤性較足的洗面奶。洗臉時，不要用力去搓乾燥的兩頰，尤其是代表女性內分泌的下巴這一塊區域，應將揉搓的重點放在出油較多的T字部位上，再用清水沖洗，以徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。
對於在生理期愈發明顯的眼周黑暈，可在塗抹眼霜後，輕輕劃圈按摩眼部肌膚，再用指腹扣住眼眶，點壓眼眶周圍，尤其是黑暈嚴重的部位。
生理期內，身體很容易感覺疲憊，而且由於生理失血，體溫相對較低，容易感覺體寒。平時睡6~7小時也就夠了，但這一時期最好每天保證睡足8小時。
生理期的體味，下體的不適等會直接影響心情，進而影響到你的肌膚狀態。適當使用香氛，並從腳踝處噴起(因爲氣體是向上升的)，不但能遮蓋體味，更能保持一天的神清氣爽。