少女月經期如何進行衛生保健

 來月經時所用的月經帶、月經墊子、專用毛巾、都要勤洗勤換，並在太陽光下曬乾消毒；衛生紙柔軟、清潔，經過消毒而又吸水，千萬不可用破布、亂紙、舊棉花.。保持外陰清潔，每天用溫水洗淨外陰，以防經血刺激皮膚，發生溼疹。月經期洗澡應當沐浴或檫浴，不能坐在浴盆裏，更不能坐在小河溝、池塘裏洗澡。洗澡用水不要用冷水或熱水。洗冷水可使月經突然停止；用熱水會使子宮充血，造成經血量增多。月經要注意保暖，不要受涼。因爲寒冷刺激容易引起子宮、盆腔內血管過度收縮，會導致痛經或月經失調。  　　月經期可以照常學習，但應避免劇烈的體育運動，以防流血過多。一般說來，經期進行一些緩和的運動量不大的體育運動，可以促進盆腔血液循環，使經血暢流，如果激烈運動會使盆腔血液流速加快，造成經血不容易乾淨，經血量增多。

　　月經期間需要精神愉快，心情開朗，避免情緒波動，憂鬱或發脾氣。注意飲食，多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和酸辣等刺激性食物；在月經期，鐵的需求量更大，所以少女在經期應多吃些瘦肉，蛋黃以及動物的內臟如肝、心、腎，以防因缺鐵引起貧血疾病。