前幾天去一個朋友的公司給裏面的小MM講了一下月經期間的保養及防治經痛，才發現在現在的小MM真的相當不會保養自己的身體，只爲了漂亮什麼都敢穿，爲了口欲就什麼都吃，好希望大家都能健康，能從現在就開始關注自己的身體啊！！！
把我的講稿上傳上來，希望理多的MM來關注自己，愛自己！
我們大部分是二十幾歲的女人，在這個年齡裏，你已經度過了青春期的不穩定期，月經已經變得有規律和節奏了，這就是爲什麼你這期間最容易懷孕了。 經期數據：大部分人月23-35天來一次月經，平均爲28天。經期從2天到7天不等，經血量一般較多。現在，是你需要注意月經規律的時候了，因爲以後的變化都是在這個基礎上發生的。經期間隔時間太長或是太短都是不調了，說明你的內汾泌開始亂了，就要開始注意了。忽前忽後都不行。量多了也不行，量少了也不行。如果有痛經的女性朋友，不要不去管他，長期不管他，以後可能一些病的機率很大。經痛到醫院去醫生說是很正常的，確實這個不叫病。叫症狀。特別是要準備在懷孕的媽媽們，一定要調好。爲什麼有的寶寶生出來，有小孩多動症，隔三岔五的感冒，絕對偏食？就是媽媽的例假出問題了。
一個月之中的經期是女性最重要的時刻，古印度的自然醫療體系Ayurveda相信因爲每個月的月經來潮使得女性比男性的壽命長，因爲生理週期的緣故讓女性身體如月亮的圓缺一般，有休息和工作的週期
荷爾蒙： 要拉動一次月經週期，你的身體必須導演一次由荷爾蒙、腺體以及大腦共同演出的戲碼。 在月經第一天，即新週期的開始，雌激素和黃體酮處於最低水平；當要排卵時，雌激素開始增加，由此開始了排卵的程序。在這個週期的後半時期，黃體酮還會增加，導致子宮內層發生變化，以便產生一個卵子。如果你沒有懷孕的話，體內的雌激素和黃體酮又會下降，部分子宮內膜脫落，又形成了月經。 可能的疼痛： 痛經在你還是20多歲的時候，腹部疼痛卻是可能的，通常我們將其稱爲痛經。大部分通經是由前列腺素引起的，這是一種能導致子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副產品，所以，在這期間，建議你爲自己制定一個低脂食譜，但不是說越胖的人越會痛，是說在月經期如果你是會痛的而你的飲食裏脂肪越多你就越會痛。所以飲食一定要清淡些。