女性在月經期的飲食禁忌?

時間: 2012-08-16

女性在月經期的飲食禁忌

專家表示,女性在月經期間不宜吃冰,要讓經血排乾淨就必須讓血液處在溫的狀態下,才能流得順。一旦吃了冰冷的食物,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成經痛。

    經期不該多吃的食物:

    其實不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。

    經期應該多吃的食物:

    經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫師表示,若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑,來平衡體內血液循環,促使血液流暢。

生活小提示

    除了冰品不宜在經期內食用外,女性在經期內,要特別注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡,並應禁止房事、盆浴及游泳,保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。

相關文章
評論
第1樓 熱心網友 2013-05-20
清淡、新鮮、易消化的飲食是很重要的,不要熬夜和抽菸喝酒等,以免刺激血管擴張,引起經量過多。另經期容易伴隨便祕的現象,記得多喝水及適當的柔性鍛鍊,像形體梳理法裏的“半腳尖站立”和“深層收縮”就對預防便祕很有效,以前我也是3~5天才上一次廁所,後來堅持練了半腳尖站立,大約半個月,效果就體現出來了 !
第2樓 熱心網友 2013-05-20
月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動物油和甜食。還有,辛辣生冷、鹹食也不能吃。月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。