經期不能吃的東西有：
1、生冷類：即中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳、西瓜、白菜、白蘿蔔、苦瓜、蕃茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍以及綠茶等。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等
經期好習慣
月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。
經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。
月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。
多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因爲生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。
生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。
注意事項：
不宜飲濃茶（菊花茶也不要喝，屬涼茶類。可以喝玫瑰水）
不宜穿緊身褲不宜捶背：腰背部受捶打後，可使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長
不要多吃鹽，否則更容易在月經前就發生頭痛、容易衝動和容易生氣等情況，因此最好在月經來前10天起就開始吃低鹽食品。
不要高聲叫喊，更不要去唱卡拉OK，否則容易導致聲音嘶啞。
經期可以正常和檸檬水，不會影響之，儘量熱着喝，別喝涼啦。
經期酸奶可以喝，但不要太涼了，慢慢喝。