來月經是女性特有的生理現象。在月經期間，女性子宮的內膜會脫落和出血，這會導致女性平均每月損失30～50毫升的血液，使其處於一個慢性失血的狀態。因此，及時地補血對女性美容養顏、防病健身有着重要的意義。中醫將女性的體質劃分爲血虛型、血瘀型、血熱型和血寒型共四種類型。對不同體質的女性應採用不同的補血方法。
一、血虛型體質
女性發生血虛主要是其身體存在先天不足或勞累、壓力過大、營養不足、外傷、手術及生孩子等因素引起的。此類女性可伴有眼睛酸澀難受、臉色蒼白、脫髮、月經量減少等症狀。血虛型體質的女性可採取以下的方法進行補血。
1、食物進補
女性通過飲食來補血是最爲安全有效的方法。血虛型體質的女性平時可常吃菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘、桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等補血食物。這裏推薦一款偏方——
補血甜湯。
原料：水發黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。
制用法：將上述原料洗淨後一起放入砂鍋，再向砂鍋內加入適量的水燉煮2個小時後即可食用。此方可每日食用1劑，一般連續食用1周左右即可見效。
2、藥膳調理
血虛型體質的女性可在補血的菜餚中加入當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等常用的補血中藥，將其做成可口的藥膳，這樣補血的效果會更好。
3、按摩四大補血穴位
中醫學研究發現，經常按摩關元穴(位於臍下約1.5寸處)、氣海穴(位於臍下約3寸處)、足三裏穴(位於外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處)，三陰交穴(位於下肢內踝上3寸、脛骨後緣處) 這四個穴位可起到補血的作用。血虛型體質的女性可每天按摩這四個學位，每個學位可按摩15分鐘。
注意事項:
⑴由於血虛型體質的女性常伴有氣虛的症狀，因此，此類女性在選用補血藥物的同時還應適當選用黃芪、黨蔘、鹿茸、甘草等補氣的藥物，以增強補血的效果。
⑵被中醫診斷爲“血虛證”的患者中有一部分是貧血患者，但並非是所有被診斷爲“血虛證”的女性都有貧血的症狀。因此，女性不要因爲自己不貧血就忽視補血。
⑶油脂會影響人體對補血成分的吸收，因此，女性在補血期間要注意控制脂肪的攝入。
二、血瘀型體質
女性發生血瘀主要是由於着涼、壓力大、心情不快、脾氣暴躁等因素引起的。此類女性可伴有面色晦暗無光、黑眼圈、皮膚粗糙、小腿青筋暴露、血黏度增高、痛經、經血顏色暗淡、經血凝結成塊等症狀。血瘀型體質的女性進行調養的重點是活血化瘀。
1、飲食進補
血瘀型體質的女性應多吃具有活血化瘀、通經功能的食物，這裏推薦一款偏方——
蓮藕紅花燉排骨。
原料：排骨500克，藕300克，紅花5克，料酒5克，精鹽適量。
制用法：將排骨、藕切成塊後一起放入砂鍋，再向砂鍋中加入紅花、料酒、鹽和適量的清水。將水燒開後撇去浮沫，用小火燉至肉爛後即可食用。此方可每週服1劑，連續服用1個月左右即可見效。需要注意的是，處於月經期的女性和孕婦不宜使用此方。
2、中藥調理
血瘀型體質的女性可選用柴胡、香附、鬱金、當歸、元胡、丹蔘、川芎、桃仁、紅花、三七等活血化瘀的藥物進行調理。但處於經期、妊娠期和有出血傾向的女性不宜使用這些藥物。另外，此類女性還可選用逍遙丸、越鞠丸等具有活血化瘀功效的中成藥進行治療。
3、多進行運動
運動可改善人體血液的高凝狀態。因此，血瘀型體質的女性要多參加運動。下面推薦一套簡單的辦公室活血操：
第一節：操作者可站在椅子後，用雙手扶住椅子背，將兩腳分開與肩同寬。吐氣，同時蹲下，然後吸氣，同時站起。可照此方法反覆做6遍。
第二節：操作者面向桌子站立，用雙手撐住桌子邊，同時挺胸仰頭，將身體儘量向後彎。當身體彎至最大限度時保持此姿勢5秒鐘，然後還原，可照此方法重複做6次。
注意事項：
⑴血瘀型體質的女性不宜吃冷飲、西瓜等寒涼的食物，同時，要注意身體的保暖。
⑵血瘀型體質的女性應少吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精，以避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
⑶血瘀型體質的女性遇事不要太激動，可多和朋友聊天、出遊，要避免過度緊張、勞累，這樣有助於改善氣血的運行
三、血熱型體質
女性血熱主要是由於其食用了過多的辛辣刺激性食物、肉類食物及長期吸菸、飲酒等因素引起的。此類女性可伴有臉色發紅、起痘、皮膚油膩、失眠多夢、脾氣暴躁、手腳發熱、月經量增多等症狀。血熱型體質的女性進行調養的重點是涼血。
1、飲食進補
血熱型體質的女性平時可多食用薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等具有涼血功效的食物。絲瓜綠豆鴨就是非常適合此類女性食用的一道清熱涼血的食療菜。
原料：淨鴨半隻，絲瓜500克，綠豆50克，姜5克，精鹽適量。
制用法：將絲瓜去皮後切成塊。將鴨切成塊。將綠豆泡開。將準備好的原料放入砂鍋燉至鴨肉爛後即可食用。此方可每週服2劑，服用1周以後血熱的症狀就會得到緩解。
2、瑜珈調養
血熱型體質的女性適合進行較爲溫和舒緩的運動。練瑜珈就是這樣一種運動。它會調節女性體內的血液循環、撫平情緒波動，是血熱型體質女性的首選運動。
注意事項：
⑴過度勞累、熬夜、性事過度等會損耗女性的陰液，使其陰虛不能制約陽氣，從而出現陽熱。因此，女性應避免上述情況的發生。
⑵血熱型體質的女性情緒容易激動，因此，此類女性平時要注意保持情緒穩定，切忌大喜、大悲、大怒。
⑶血熱型體質的女性應避免食用油炸、辛辣、刺激性的食物，同時，要遠離菸酒。
四、血寒型體質
女性發生血寒主要是其局部脈絡寒凝氣滯、血液運行不暢、“腎陽”不足等因素引起的。此類女性可伴有手腳冰涼、小腹發涼、經血顏色發暗等症狀。血寒型體質的女性進行調養的重點是散寒。
1、食物進補
血寒型體質的女性平時應多吃些溫性、熱性的食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預防瘀血，很適合血寒型體質的女性服用。
原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，精鹽適量。
制用法：將上述原料放入砂鍋，加水燒開後撇淨血沫，用小火燉至肉爛後即可食用。此方可每週服2劑。
2、藥補調養
血寒型體質的女性可根據醫囑選用艾葉、生薑、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等具有溫經散寒、通脈養血功效的藥物進行調理。
注意事項：
⑴血寒型體質的女性不應食用寒涼、生冷的食物，同時，要注意保暖，多曬太陽。另外，在冬季，女性從室外進到溫暖的房間後要及時脫掉厚衣服，以免因太熱而出汗，這樣反而會使身體感到更寒冷。
⑵睡眠對於保存女性體溫有着重要的作用。因此，血寒型體質的女性要保證充足的睡眠。