讓女人一生白裏透紅的補血方案

從20 ～40 歲都要遵循的補血計劃 生理週期 1 卵泡期 生理期的第1～第9天 ◎補血原因：此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰爲主，同時注意補腎。 ◎中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。想迅速恢復氣色同時好好調養自己? 很簡單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦!事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根後放在鍋裏大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然後加入10?15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明後關火。如果喜歡更黏的話，那麼就煮到滿意爲止，最後根據自己的喜好放點冰糖調調味道就大功告成了。 TIPS ：枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。 2 排卵期 生理期的第10～第12天 ◎補血原因：卵泡成熟後便排出卵子，經輸卵管由卵巢送往子宮。要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。 ◎中藥幫幫忙：有一味藥，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹蔘。除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹蔘洗淨切片兒，15克就夠了，再切點薑片，蔥段，一起放到燉鍋內，加水用大火加熱，水開後轉小火煲20分鐘，這個時候海蜇皮已經泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋裏，最後放上鹽，味精，香油，調味就可以了。如果放點料酒味道會更好哦! TIPS ：丹蔘畏鹼水，煲的時候一定不能放鹼。大劑量丹蔘可能會引起人體過敏，表現爲全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，噁心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般爲9～15克。 3 黃體期 生理期的第13～第21天 ◎補血原因：此時爲排卵後期，若沒有受精則子宮內膜停止生長，此時應陰陽並補，而以補腎陽爲主。以便增加黃體功能，創造一個好的受孕環境，爲孕卵着牀準備條件。即使這一次未懷孕，也是爲下次月經打下物質基礎。 ◎中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰，補精益髓的功效。 在粥裏面適量加點熟地，可以很好地補血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹後放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數次以後，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時，可放入粳米並改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之後再取出。 TIPS ：本品性質滋膩粘滯，較生地更甚，有礙消化，凡氣滯痰多、食少便溏者忌服。 4 月經期 生理期的第22～第28天 ◎補血原因：子宮內膜無法繼續成長就會日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經陰道排出。此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。 ◎中藥幫幫忙：肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環，有了它，還會擔心月經不通暢?當然不會!一道營養美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經!材料很簡單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時家裏用的生薑、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗淨，切成2釐米長，1釐米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦!想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點胡蘿蔔和枸杞。 TIPS *桂皮性熱，適合天涼時節食用，夏季忌食桂皮。 *由於桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。 *有手足心發熱、口乾咽噪等陰虛火旺症狀的美眉不宜食用。月經量過多或是經常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用。 *盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應忌食。失血的美眉也應禁食。 * 懷孕時期 ◎補血原因：孕婦經常會出現缺鐵性貧血，這主要是因爲孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內的遊離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，否則不僅影響自己，還會影響到寶寶。 ◎中藥幫幫忙：紅棗的補血功效相信大家都知道，它養血保血，改善血液循環，若經常食用，好處自然是不勝枚舉。準媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點紅棗準沒錯。不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。花生米剝去紅衣，加水煮於六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調人粥中。看起來好像很麻煩，其實只要同步進行，也就是煮一鍋粥的時間。 TIPS　過量食用有損消化功能，一定要適量，每天3～5個就夠了。紅棗含糖很多，有糖尿病的準媽媽們可要少吃。 * 坐月子時期 ◎補血原因：少數新媽媽分娩過程中會出現失血過多，如剖宮產、產後出血等，這也會造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶後可能會加重貧血。 ◎中藥幫幫忙：剛剛生了寶寶的媽媽們，體質還很虛弱，需要更多的關懷。阿膠養血補血效果明顯，產後適量服一點，可以較快地補充氣血，增進食慾，讓新媽媽最快地恢復體質。準備100克大米，也就是一小碗，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中，加入250毫升的開水，用筷子反覆攪拌直到阿膠全部溶化，然後倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。記住千萬不要將阿膠塊真接加入粥內，否則很容易糊鍋底。 TIPS 阿膠性質滋膩粘滯，有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食，或納食不消，以及嘔吐泄瀉者均忌服。 * 哺乳時期 ◎補血原因：新媽媽產後發生貧血時，自身的營養得不到補充，就會引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養成分的吸收。此時的母乳餵養常使寶寶營養不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發育，對身體健康尤爲不利。 ◎中藥幫幫忙：補血的藥，當然不能少了當歸，從南北朝的時候它就被視爲珍品，能補血調經、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽，在保護女性健康方面扮演着極其重要的角色。新媽媽們的飲食裏總少不了雞蛋，用當歸煮一煮，可是補氣養血的好東西哦!當歸煎水取汁後，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒之後，放點紅糖。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當歸汁之後，可是營養多了。 TIPS 孕期的女性千萬不要這樣吃!當歸活血，食用後很容易發生子宮收縮而出現陰道流血。月經過多、功能性子宮出血、產後惡露不淨時應禁止食用。