女性在月經期間，機體會受一定影響，如抵抗力較弱，情緒易出現波動等，女性還會因月經失血，帶來體內鐵元素的損失。尤其是月經過多者更嚴重。所以，月經期間除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面也應也要注意調理。
一，不吃生冷食物
中醫認爲：血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則易損陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可致血行不暢。不通則痛，造成通經。月經期間以熱，溫熱食用爲宜，如在冬季還可吃一點牛肉，狗肉，雞肉，等溫補食用。但月經過多者慎用狗肉。
二，不吃酸辣食物
婦女月經期間，常感到很疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，爲保持營養需要，飲食以清淡新鮮，易吸收，味道鮮美。不油膩，不酸辣。
三．多吃補鐵性食物：鐵是人體必需的微量元素，之一，它不僅參與血紅蛋白及很多重要酶的合成，而且對免疫，智力，衰老，能量代謝等方面都發揮重要作用。月經期間大約要失血30~100ml，而血中含鐵，所以，女性在月經期進補含鐵豐富而又易吸收的食品就顯得十分必要。如魚，動物肝臟，瘦肉，動物血以及大豆，菠菜等等，都是含鐵豐富的食物。女性要多吃。
值得一提的是，各種動物血，不僅富含鐵質，而且還有優質動物蛋白，是價廉物美的經期保健食品。值得推廣。
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