淺談女性月經期正確的飲食

　　雖然不用刻意的吃補，但也是需要適度的照，特別是較易出現經期前症候羣、或是經痛、經血量較多者，很多女性在年輕時可能不太在乎這一點，可是隨着年齡的增長可能會出現種種身體不適的現象，如：經期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、噁心、腹瀉、青春痘等生理反應，若是你知道這些現象都是可以預防的，而且還可以讓您展現年輕有光澤的外貌，相信您一定會細心的呵護每一次的經期。
　　
　　過去老一的人有一個觀念就是在每次經期都有調養好，對於女性子m卵巢的功能也會所助益，當然對於女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。
　　
　　月經期一般大約是五到七天，前1--3天經血量會較多，有時還會出現血塊，合併下腹部的悶痛，這時可以吃麻油薑片炒豬肝，除了補充鐵質之外，麻油薑片也有活血絡的功用，有利經血及血塊順利排出。三天以後則可以改吃麻油炒豬腰，來幫助子m的收縮⒕鷗刪弧Ｈ羰悄閬誘庋櫸沉耍涫嫡鼉詼伎梢猿月橛圖蚴嗆焯侵蠼藍加邪鎦庸賬酰鷗刪壞淖饔謾
　　
　　但以上這些都是屬於較熱性的食物，對於體質本身較燥熱或是有皮膚過敏（蕁麻疹）、肥胖、高血壓、高血脂的人來說就不適合，這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯、薑片魚湯，或可在每次結束時喝一些雞精，或是月經期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質、鐵質的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果、不要吃冰品及綠茶即可。
　　
　　經期前你該注意：
　　
　　1.經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象，這時可以多吃紅豆薏仁湯，因爲紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利溼的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也可以或是乾脆吃八寶粥也不錯。
　　
　　2.若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。
　　
　　3.有些女性在經期前會有食慾大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度剋制，吃些維他命E可以稍作改善。
　　
　　4.可以補充維生素B羣、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經期前與經期的不適有緩解的作用。
　　
　　5.另外月經週期最好不要減肥，因爲刻意壓抑食慾，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。