很多女性認爲痛經是屬於正常的生理現象，從而不已爲然，其實這種思想是錯誤的，痛經可分爲原發性痛經與繼發性痛經，原發性痛經的女性只需要注意日常生活，注意經期飲食，注意保暖就可緩解痛經，而繼發性痛經則需要女性將婦科疾病治療好纔可以。那麼緩解痛經的方法有哪些呢?以下是婦科專家的介紹。
行經期間，飲食上應注意以下幾點：
1 飲食均衡：當然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有奇妙工效。倖免過甜或過鹹的垃圾食品，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。。
2 食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發覺，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由於它幫助身體有效力地吸取鈣。不妨在月經週期前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4 倖免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經週期期間的不適。因此，應倖免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
5 維持暖和：維持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
6 運動：特別在月經週期來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經週期期間較舒適。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。維持這姿態，直到感到不舒適爲止。
7 禁酒：假使你在月經週期期間輕易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿飲酒。如果你非喝不可，則限止在1-2杯酒之間。