怎樣才能快速緩解痛經

時間: 2015-06-15
怎樣才能快速緩解痛經

現代女性生活加速,在門診常見前來諮詢痛經、以前有確診痛經卻久治不愈的患者。爲此專家給我們介紹了相關應對痛經小常識,並告訴我們怎樣才能快速緩解痛經。

首先保持飲食均衡:少吃過甜或鹹的食物,因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量多餐。

服用維生素:許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。

補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解痛經的。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少痛經。鎂也很重要,因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。禁酒:假使你在月經期間容易出現水腫,那麼喝酒將加重此問題。

不要使用解尿劑:許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。

泡礦物澡:在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。

做運動:尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。

練習瑜伽操:練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這種姿勢,直到感到不舒服爲止。

在門診就診者中,我們瞭解到,有大多數女性在患有痛經的同時自己到醫院買止痛藥,私自服用,這樣對於自身健康是不利,且很容易導致耐藥性,以後服用的時候就沒有了效果。國泰婦科醫院專家告誡廣大女性,在有痛經的時候不要私自服用止痛藥。

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