月經是女人的專利。然而，痛經卻也成爲困擾衆多女性的週期性婦科疾病，寒冷可以說是痛經的“催化劑”。那麼，經期應如何保健，如何才能預防和緩解痛經發生呢?今天爲大家提出三點建議，對緩解經期疼痛具有良好的效果。
1、注意保暖、加強鍛鍊：
專家表示，月經期間尤其要做好腰腹部保暖，經期前後可使用腹部熱敷墊或熱水袋、多喝熱藥草茶或檸檬汁以保持身體暖和，加快血液循環和鬆弛肌肉、尤其是痙攣充血的骨盆部位;此外，日常多加強鍛鍊，增強人體對寒冷的適應能力也有助於緩解經期腹痛。
2、健康飲食、補充礦物質：
經期要避免過甜或過鹹的垃圾食物，因爲這些食物會使女性脹氣及行動遲緩;而在經期應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少食多餐;咖啡因會使女性神經緊張，應儘量避免飲用咖啡、茶和可樂等;同時，在月經前和經期間應禁酒並補充鈣、鉀及鎂等礦物質。
3、醫學干預、對症治療：
專家表示，痛經嚴重者可遵循醫囑服用對症藥物;運用中醫學療法如中草藥熱敷、鍼灸治療等來緩解痛經;服用抑制排卵的避孕藥或使用藥品平衡雌激素、孕激素等性激素治療方式也可以起到緩解痛經的效果;在醫師的指導下適當服用止痛藥品等。
專家特別強調：有些女性在痛經期間會食用巧克力鎮痛，雖然巧克力可以鎮定情緒，對輕微痛經或情緒緊張引起的痛經有一定緩解作用，但巧克力對於治療痛經的藥理作用並沒有科學依據。已有生育經歷的女性出現痛經的話，一般要考慮是否患有器質性病變，此時需要及時就醫，避免延誤病情。對於廣告推薦的各種治療痛經藥品，應聽取專業醫生的建議，對症下藥，不可盲目自行使用。