胡維勤:有效預防更年期的到來

時間: 2014-07-28

胡維勤:有效預防更年期的到來

現代生活中,提前進入更年期的患者越來越常見,有的人甚至不到30歲就出現了絕經的症狀。更年期提前的女性大部分是知識層次高、生活條件好的白領職業女性。她們主要是由於工作壓力大、生活節奏快影響內分泌,進而出現一些更年期提前的症狀,如莫名的煩躁、面部潮紅、失眠、月經紊亂、盜汗等。
對女性而言,注意以下幾個方面有助於延緩更年期的到來。
飲食 植物雌激素廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食品中,其中最負盛名的是大豆。所以,有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆製品。新鮮蔬果中含有豐富的維生素C,能延緩身體老化,女性延緩更年期,還要儘量少攝入食鹽和甜食。
生育 正常懷孕、生養、哺乳能積極調劑雌激素,促使激素更平衡地分泌,推遲絕經期的到來。研究表明,首次懷孕、首次生養年齡越大,絕經期到來得就越早。
戒菸 研究發現,每天吸菸超過10支的女性有40%會早絕經,因此爲了防範過早絕經,女性應該戒菸,遠離有人吸菸的環境,防止被動吸菸而受害。

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