情緒低落會導致內分泌失調嗎?

時間: 2014-07-27
情緒低落會導致內分泌失調嗎?很多女性朋友在經期的前一週,就會出現難以入眠的情況,即使睡着了,也特別容易驚醒,導致有極差的睡眠質量,然後第二天就會感覺到無精打采,一週下來,自覺疲憊不堪,體力難支,工作效率大大降低。嚴重的患者還會抑鬱,甚至導致個別自殺。
根據數據分析表明,荷爾蒙分泌的變化,使大約60%的女性在經前有不容易入睡的問題。此外,影響血糖的平衡的主要因素是體內雌激素,當血糖降低後,就會產生疲乏或是注意力不集中等。目前醫學界對這種情況的成因解釋爲由於人體內複合胺和雌性激素的含量過低所致。
適當的運動能夠刺激身體釋放一種“情緒元素”,可以它感到快樂和充滿活力。在平時生活中可以多使用堅果和水果,這些食物雖熱量不高,但能提高生產快樂情緒的腦血清素。可以多食用一些例如杏仁、豆類、脫脂牛奶等低脂、低糖、低鹽的食物,這樣有助於晚間的睡眠質量。除此之外,還可以通過補充適量的色胺酸,這樣能有助身體產生化學複合胺,也有助解除失眠,提高睡眠質量。
所以,廣大的女性朋友,在日常的生活中要保持愉快的心情,這樣可以預防內分泌失調情況的出現。
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