能否成就一個精英寶寶，就要看媽咪的孕前工作付出了多少。日常的生活習慣、飲食起居，無不影響着備孕媽咪的卵子質量。要想生出一個健康聰明的寶寶，從現在起就要好好保護卵巢，介紹三個飲食小貼士，從細微處調養身體。
健康飲食1：來月經時多補鐵
鐵元素對於血液中的血紅蛋白來說，鐵元素是一個很關鍵的組成部分。而女性月經週期來潮時候會大量子宮出血，會造成鐵元素的流失。鐵元素能爲卵子提供充足養分，因此月經期多吃高鐵食品，讓卵子更健康。如：動物肝臟、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳、菠菜等。
健康飲食2：紅酒提高卵子活躍性
荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。
溫馨提示：不是所有的酒都能夠幫助媽咪保養卵巢的，啤酒中的酵母就會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝爲妙。
不喜歡喝酒的備孕媽咪有福了，爲了提高卵子質量，媽咪可以每天把一小杯紅酒加入菜餚中，美味又健康哦!
健康飲食3：豆製品結實卵巢
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。