果蔬酶飲幫你調理經期

時間: 2014-03-03

一個月經週期可以劃分爲四個時期,即月經中、卵泡期、排卵期、黃體期。這四個時期,是一個陰陽不斷轉化,此消彼長的過程。行經期是陽消陰長的時期,經前期是陽長陰消的時期。兩個消長期,兩個轉化期。人一定要順應自然,順應身體變化的節律,掌握這些規律並依照這些規律來適時調養身心,必能安泰康健。

對於女性而言,出於美麗和健康的追求,以及現在大量醫學、保健知識的普及,果蔬可以說是構成她們飲食的一個非常重要的部分。如果能夠在月經的各個時期去適當地食用相應的果蔬,那該是一件非常美好的事情。可能有的女性會說,週末在家的時候這樣做還可以,但如果趕上上班或者出門,攜帶果蔬又不方便,這恐怕就不切實際了。沒有關係的,您可以將它們製成果汁或者簡單地發酵一下,製成酶飲,然後裝在一小瓶子裏,帶在隨身的挎包裏,這樣也一樣可以起到調養的作用,同時,由於它變成了飲品,還更利於人體的消化吸收。安然美好地度過經期,保持經期健康和美麗也就不會是多麼困難了。

中一週(月經中):

這個時期也叫行經期,月經的來潮代表着本次月經的結束,也就意味着下一次月經的開始。所以,這是一個新舊交替的時期,這個時候最主要的任務就是要順利的把經血排出,把身體裏的一切陳舊物質排出去,排乾淨,讓位於新生。這很像政權的更迭,要求你一定要把殘餘勢力消滅殆盡,否則新的政府將動盪不安,永無寧日。古人提出“經期以調經爲要”,也就是這個意思。“留得一分瘀濁,影響一分新生”。一定要懂得這個道理。

有的女性在行經的時候,會覺得小腹脹得難受,覺得裏邊總有一團氣,月經也被堵得無法正常流通。這個時候,不妨用金橘或者蘿蔔調理一下。它們具有很好的理氣效果,可以幫助你把堆積在腹內的氣疏通開來。還有一種情況,行經的時候很多女性都會遇到,那就是受寒引起的痛經,不少人會去喝薑糖水。其實,除了薑糖水,就像大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些也具有溫經散寒、活血調經的作用,也可以把它們做成飲品,在經期的時候來飲用。既是可口的飲料,還可以緩減痛經,幫助你興奮子宮,將那些堆積體內的瘀濁舊物排除出去,讓你以全新的姿態來迎接下一次月經的到來。除舊迎新,陰陽交替,這雖然是人體一個自然的代謝過程,但由於氣血的消耗,也會使一些女性感覺精神不振,身體乏力。而這些果蔬在幫你調經的同時,也可以及時有效地平衡體液代謝,補充水分和防止水腫,幫助體內蛋白質合成,補充因失血造成的維生素及礦物質的丟失。

後一週(卵泡期):

這個時期又叫經後期,經後期是一個較長的時期,有些人會將其分爲經後初期、經後中期、經後末期三個時期。經後初期,由於剛剛行完月經,血海一片空虛,陰水的滋長也很緩慢,這個時候一定要注意滋養陰液,幫助其恢復。古人曾經把經後比作產後,就指出了恢復的重要性。進入中期以後,陰水開始滋長,最明顯的標誌就是帶下,出現了白帶,在初期是沒有白帶的。滋長的陰水可以滋養卵子,促進卵子的發育,同時由於它溶入到了血分中,也可以涵養血海,促進血海的充盈,這將有利於子宮內膜的增長。到了後期,陰水會更爲豐盈,自己觀察的話,會發現白帶變得更多,更粘稠,而這些都在爲排卵做着良好的準備。大家都知道,世間萬物都是陰陽平衡,此消彼長的,當陰極度興盛的時候,也就意味着陽會消去得很厲害。所以,在經後中期,尤其是末期的時候,在滋陰的同時也要注意適當的補陽,陽是動力,只有充足的陽纔可以推動陰去達到更高的水平,也就是古人說的“陰中求陽”。

這個時期,枸杞、桑椹、山藥、木耳等果蔬是滋養陰液的絕佳伴侶,可以有效地滋養卵巢,爲卵泡提供一個良好的生存發育環境,促進其完美地發育和成熟。還有,在經後初期由於血海空虛,一些女性會發生貧血,這個時候一定不能忘了葡萄這個大衆水果,它是補氣血、強筋骨的一個很好的水果。同時,還可以使皮膚變得更光滑細膩,綻放出迷人的光彩。不少女性有着飲用葡萄酒的習慣,也就在於葡萄經發酵後具有更強大的美容和抗衰老作用。

後二週(排卵期):

這個時期又叫經間期,因爲這個時候會排卵,而這枚卵子將意味着一個生命的開始,所以古人又有很多有趣的名字,如“氤氳期”、“真機期”、“開花期”等等。此時人體最大的生理特點是通過氤氳狀活動排出卵子。氤氳就是說在這個時候,人會有一定的反應。但凡飼養過動物或寵物的朋友都知道,動物在這個時候,會躁動不安,甚至會狂呼亂跳,人雖不像動物表現會這麼明顯,但的確也有一些與平時不太一樣的反應。如帶下增多,性慾有所增強,腰部酸楚,小腹或有輕微脹痛,或煩躁難眠等等。《女科準繩》裏說:“天地生物,必有氤氳時……凡婦人一月經行一度,必有一月氤氳之候……此的候也……乃生化之真機,順而施之則成胎。”所以這個時候,最主要的任務就是要促進排卵,幫助卵子順利排出。但並不是人人都會順利排卵,有時候一些女性由於陰陽的不和也會出現排卵不暢的問題,這個時候就一定要注意疏通經絡,調和陰陽。

幫助排卵最好的夥伴莫過於桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等這些果蔬了,它們可以說是這方面的“專業人士”,是強腎健腎的最好果蔬食品。腎強健了,不但能幫助卵子順利排出,還可以大大減少一些女性經間期出血的現象。同時,還會將子宮滋養好,幫助受精卵“安全着陸”;以及緩解精力過剩後帶來的疲勞。

前一週(黃體期):

這個時期又叫經前期,此時,人體處於一個陽盛陰消的狀態,體內會有較多的陽。一方面,用來溫煦子宮,溶解子宮內膜;另一方面,分利陰盛之時所帶來的水溼津液,清除生殖器官處的瘀濁水液。而此時,衝任氣血也較爲旺盛,子宮內膜較厚,鬆軟易脫落,這一切都會爲排經或受孕做好充分的準備。當然,凡事都要一分爲二地看待,有利的同時必然也有一定的弊端潛藏在裏面。由於這一時期陽氣偏甚,因而人的心肝氣火就比較旺盛,所以很多女性在這個時期,常常會出現一些胸悶煩躁、乳房乳頭或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等症狀,也就是我們經常說的經前期綜合徵。

前人提出“經前以理氣爲先”,這個時候,一定要把氣兒理順了,千萬不要動不動就生氣,或者時不時就抑鬱,一定要做有意識地調適。然而,現代社會的快節奏加大壓力,使得很多女性在很多時候卻難以做到這一點,如果這種情況的話,不妨試試絲瓜、佛手柑、葡萄柚等,它們能夠有效地幫助我們疏肝理氣,緩減這些不良的症狀。同時還能減少功能性出血的情況,以及防止各種色斑的襲擊,讓您在經前期也一樣優雅美麗。

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