可以在上牀睡覺之前的 2--3 小時內進行鍛鍊，要提高睡眠質量。可使睡眠保持平穩。同時，睡
前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
沒有適當的調節，女人內分泌失調時候。很快的就會發現自己越來醜，所以現在就教導女性們要
預防內分泌失調的絕招咯 !
黃豆天生是女人的好朋友
1 黃豆天生是女人的好朋友
預防乳腺癌方面扮演重要角色，黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素。尤其是黃豆，可以改變體
內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太
低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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能不熬夜就不熬夜
2 能不熬夜就不熬夜
健康也會嚴重受損，睡眠缺乏會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快
。所以能不熬夜就儘量別熬夜吧 ! 每晚睡眠 4 小時或不足 4 小時的人，身體新陳代謝在碳水
化合物的處置上會出現問題。
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