大家都知道，生活中有很多女性都會出現貧血的現象。那麼貧血的女性應該怎樣給自己補血呢？下面來告訴女性們一些補血的養生食譜。
菠菜
菠菜是最常見的綠色蔬菜，也是很重要的補血食物，它含補血所需要的鐵質，還含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以說菠菜是補血蔬菜中的重要蔬菜。如果你不喜歡吃胡蘿蔔，那就多吃一些菠菜吧。我們可以炒着吃也可以做湯，煮湯效果最好哦。
大棗
大棗是我們生活中最好的補血食物，根據營養學分析，大棗富含維生素、環磷酸腺苷、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明：環磷酸腺苷能調節人體的新陳代謝，促使新細胞快速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性。因此，在醫學上環磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美譽。
甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬季水果之一，其含糖量十分豐富，爲18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量最多，每公斤可達9毫克，位居水果之首，故甘蔗還有“補血果”的美稱。
葡萄
葡萄可以補氣血，它性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉爲補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的含量相對高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效。
黑木耳
黑木耳是一種含鐵質較高的食物，是貧血患者很好的營養食物，貧血大部分的人就是因爲身體攝入的鐵質不足而導致的，所以在我們三餐中，多加一些含鐵質多的食物，從飲食中調理。
溫馨提示：以上介紹的是女性貧血吃什麼好，所以生活中女性們想要補血，就一定要多吃一些含鐵食物，可以幫你有效的改善貧血症狀。