每個女孩子在進入青春期後都會有月經來潮的現象，而這一現象的出現也就宣告着女生已經具備生育能力。然而很多女性都比較恐V懼月經期到來的期間。因爲那難以忍受的痛經着實很折磨人。其實痛經在很大程度上如果注重生活中的細節，也會減輕或不會出現此現象;那麼月經期間女孩兒應該注意哪些問題呢?下面跟着小編一起來學幾招吧，而且還會讓您變得更加漂亮動人哦!
月經期間的保養事項 讓女生們更健康漂亮
1.吃點甜食
隨身攜帶甜食，這是很多女性的習慣，生理期間吃巧克力、蛋糕等，這很容易緩解經期不適的症狀，這是因爲生理期吃甜比較不容易發胖喔!順便幫助身體內的污血代謝，愛好甜點又怕長胖的女士們，那麼可別錯過這個時間段哦!讓女生們更加美麗。
2.補充流失的營養
其實經期中鐵質的流失這是個必然，女人月經初潮的時候，伴隨着身體的鐵質開始慢慢流失，這是因爲經血中悄然帶走了鐵質哦!多多攝入一些能夠補鐵的食物吧!兩餐之間不妨多多吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。補充足夠的蛋白質，從食物中攝入最好。
3.忌喝冷飲
月經期間保養，這冷飲大家可別碰，這是最爲簡單的基本保養常識。不能拿自己的美麗開玩笑，因爲經期內和冷飲這會導致身體內的污血無法正常排除意外，這對於身體很不利哦!那麼爲了順利的讓淤血排除，緩解例假中的不適應症狀，試試：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹Q、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶等，這些都是很不錯的熱飲。
4.一些飲食能穩定情緒
很多食物都具備很好的穩定情緒功效，很多常見的食物還能夠避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞等不適的症狀。爲了緩解痛經等其它原因，那麼經期避免攝入付哈咖啡因的食物比較好。最爲常見富含咖啡因的食物，如：咖啡、茶等，大家儘量避免。
5.失血量大者需要補血
爲了能夠很好的補血，那麼多多吃富含鐵質的食物，如：攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物。爲了能夠很好的補血，一般都會選擇從飲食上多多攝入一些富含鐵質的食物，這會對於女性身體補血很有幫助，緩解女性因爲經期經血流失造成的貧血情況，還能夠讓女生有好氣色。
以上是關於在飲食營養方面的介紹，而在月經期間，個人衛生方面也是值得重視的一點。
1、要注意適當休息，睡眠充足，防止過勞，多吃蔬菜水果，多飲開水，不吃辛辣刺激性食物，保持大便通暢。
2、月經期要注意選擇信得過的衛生巾。初潮後的少女都要準備好衛生巾，經期及時更換。
3、保持精神愉快，情緒樂觀、穩定。在月經期最好多聽聽音樂，或做一些自己喜歡做的事情。女孩往往因身體的某些不適而抑鬱，易怒或情緒波動，以致影響月經，而保持心情舒暢能減輕月經期的不適，也能減少月經失調的發生率。
4、要參加適當的體育活動。運動可使大腦皮層的興奮和抑制過程更加協調，使人精神愉快，從而緩解經期容易出現的情緒波動及煩躁。
5、保持外陰清潔。月經期間，如有可能要經常用乾淨的溫水擦洗外陰。清洗外陰時，下身不要泡在水中，以免髒水流進外陰道。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。勤洗澡，勤換內褲。
6、注意保暖。月經期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗頭、洗腳，也不要坐涼地，在夏天要避免吃過多冷飲。
以上就是關於月經知識的簡介，希望能給各位MM帶來一定幫助。從點滴做起，你也會輕鬆變美麗。