女性朋友爲了保持健康粉嫩的身姿，對於怎樣保持如水的皮膚，靈活的身體非常在意。下面就來介紹下經期適合的食物。
1、富含軟骨素食物
人類的皮膚分成表皮、真皮、皮下組織三層，而影響皮膚美容的主要是真皮層。真皮層是由彈性纖維所構成的，而組成彈性纖維的主要物質是硫痠軟骨素。因此當人體缺乏硫痠軟骨素的時候，皮膚就會失去彈性，皺紋產生，變得衰老。
日常多吃富含軟骨素的食物，可以延緩皺紋產生，皮膚保持彈性，細膩，延緩衰老。含軟骨素豐富的食物包括了豬骨湯、雞皮、牛骨湯、雞湯等等，女性經期內可以適當的增加這類食物，促進皮膚細胞的新陳代謝，保持肌膚彈性細膩。
2、富含核酸食物
研究發現核酸類食物有延緩衰老，阻止皮膚皺紋的產生的功效。女性經期屬於比較特殊的時期，身體抵抗力下降，相對吸收營養的能力又有所提高，所以經期是女性護膚美容的一個好時機。經期多吃富含核酸的食物，皮膚狀況會更好。
含核酸豐富的食物包括了魚類、生蠔、蝦、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，日常飲食中可以適當的增加這些食物的分量。
3、富含鹼性食物
人體是呈現鹼性的，當體內酸鹼失衡的時候，人的體質會下降，肌膚變差，血液呈現酸性等等，影響身體健康。食物的酸性和鹼性，取決於進入身體之後所呈現的性質，生活中我們所經常接觸到的蔬菜、水果、豆製品、海產品等中大部分都是鹼性的。
過量的酸性食物會導致血液呈現酸性，血液裏的乳酸、尿酸含量也會相應的增加，而這些物質更會隨着汗液排出來到皮膚的表面上，導致皮膚變差，沒有活力，失去彈性，尤其是臉部的肌膚受到的影響更大。日常多吃鹼性的食物，減少酸性食物的攝取，更有益身體健康。
4、富含膠原蛋白食物
膠原蛋白對於女性來說是必不可少的一種物質，膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，減少皮膚的皺紋出現，肌膚保持彈性。食物中富含膠原蛋白的食物也非常多，其中最常見的包括了豬蹄、豬皮、甲魚、雞腳等等。肉皮中的蛋白質主要成分就是膠原蛋白，有增加皮膚貯水的作用。
女性經期是一種自然的生理現象，由於經期不適的症狀讓不少的女性都非常討厭經期，但是經期是女性補充身體營養、護膚、美容的一個絕佳的機會。只要吃對了食物，護膚效果比日常更大，吃對了食物可以讓你輕鬆的變得更靚麗哦。