基礎體溫完全指南:
什麼是基礎體溫
基礎體溫(Basal Body Temperature, BBT)又稱靜息體溫，是指婦女經過6—8小時的睡眠以後，比如在早晨從熟睡中醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫稱之爲基礎體溫。基礎體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。
基礎體溫的原理：正常育齡婦女的基礎體溫與月經週期一樣，呈週期性變化，這種體溫變化與排卵有關。
女性月經週期以月經見紅第一天爲週期的開始，週期的長短因人而異，約爲21-35天不等，平均約爲28天，其中又以排卵日爲分隔，分爲排卵前的濾泡期，與排卵後的黃體期。濾泡期長短不一定，但黃體期固定約爲14天上下兩天。排卵後次日，因卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升攝氏0。6度左右，而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期約持續12-16天(平均14天)。
1、若無懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體素，體溫下降，回到基本線，月經來潮。
2、若是已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續分泌黃體素，體溫持續高溫。
3、若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，體溫將持續低溫。
確定排卵日的根據
爲什麼能夠根據基礎體溫確定排卵日呢?卵巢中的卵子，在卵泡素的作用下成熟後，衝破卵泡。從卵巢中進入輸卵管，這就是排卵。排卵後的卵巢生成類似於海膽醬樣的黃體物質，而黃體物質分泌的黃體素具有升高體溫的作用。
哪天是排卵日
從這次月經到下次月經之間，每天早晨測量基礎體溫，可形成一種前半段時間體溫較低、後半段時間體溫較高的曲線。體溫之所以變高，是因爲排卵結束後卵巢中生成的黃體分泌黃體素所致。也就是說，月經結束後到下次排卵日開始的這段時間體溫降低，排卵後到下次月經來臨的這段時間體溫升高。因此，在兩次月經之間分爲低溫期和高溫期兩個時期，而且低溫期的最後一天即爲排卵日。
如何測量
建議使用專門的基礎體溫計 ,基礎體溫計與一般體溫計不同,它的刻度較密,一般以攝氏36.7度(刻度24)爲高低溫的分界. (36度--刻度10; 38度--刻度50).
將基礎體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處,於次日睡醒,尚未起牀活動時,放在舌下測量五分鐘,並記錄在基礎體溫表上 .
早晨量記體溫有困難者,可在每天某一固定時間量,切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。
測量基礎體溫的方法雖然簡單，但要求嚴格，還需要長期堅持。一般需要連續測量3個以上月經週期才能說明問題。
在月經期，如遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎體溫，在測量時要注意，同時注意要特別標記說明。
基礎體溫的作用
1、判斷是否排卵指導避孕
一般卵泡期基礎體溫爲36.5℃，黃體期上升0.5℃以上，因而出現雙相表現，表示有排卵，若單相型無後期升高的體溫曲線，提示無排卵，其準確率爲70%~80%。
如果在24小時之內，體溫增高了0.3～0.6℃，甚至更高，那麼則表示處於排卵的狀態。
另外，基礎體溫也大略可以看出排出卵子的質量優劣程度。如果基礎體溫高溫期較長，可以持續13～14天，那麼就表示卵子的質量不錯。
2、診斷早孕和判斷孕早期安危
如果持續兩週以上較高的基礎體溫，就要考慮去醫院檢查一下，因爲你有可能是懷孕了。若≥20日可確定爲早孕。在孕早期BBT曲線漸漸下降，表示黃體功能不足或胎盤功能不良，有流產傾向。
3、觀察黃體功能
排卵後BBT應立即上升，且持續在高水平≥11日。若BBT呈階梯形上升，曲線需3日後才達高水平或BBT穩定上升<11日，可診斷爲黃體功能不足(1uteal phase defeot，LPD)。
4、提示其他病變
經期BBT不降低，可能有子宮內膜異位症或早期亞臨牀流產,子宮內膜異位症的病竈出血後會產生吸收熱。原發閉經患者BBT呈雙相型時，應考慮子宮性閉經，如先天性無子宮或生殖道結核使子宮內膜破壞等。
5、推算適宜的內膜活檢時間
週期不規則的患者，要了解子宮內膜有無分泌反應和黃體的功能，應在BBT上升後估計下次月經來潮前2～3日作內膜活檢。
常見的基礎體溫變化解讀
1 排卵
當女性月經來臨時，基礎體溫爲低溫；排卵之後，基礎體溫則會轉爲高溫。一般來說，女性在排卵24小時之後，受精的比率會變得比較低；但是，男性的精子大約可以在女性的子宮裏存活72小時。所以，在女性基礎體溫處於低溫、接近排卵期時就應該行房，可以每隔兩天行房一次，這樣可以增加受精機率；若等到基礎體溫達到高溫時再行房，那懷孕的機率就已經降低了。
2 多囊卵巢
此類病患以“胖”爲表徵，往往容易發胖、長青春痘、毛髮濃密、月經經常性不準。表現在基礎體溫上則是：高溫期較短，嚴重的還可能是經常性低溫。有這種情況的女性，通常有家族性遺傳糖尿病，如懷孕生子，則屬於妊娠糖尿病的高危險羣。
3 卵巢功能不好
卵巢功能不好的人，通常基礎體溫的循環週期會縮短，原本的28天，可能慢慢會變爲24天或22天，高溫期也相應縮短。
4 泌乳素過高
泌乳素高，基礎體溫的高溫期就會縮短，其卵子的質量也較差，所以不容易懷孕或容易流產。
5 危險期（易受孕期）
基礎體溫爲高溫期屬於安全期(不易懷孕期)，低溫期則屬於危險期，但低溫期也會有個別差異。比如對年輕女孩而言，她們的卵巢功能好，分泌物多，危險期就相應的長一些，精子在子宮內存活的機率也會相對比較高。所以，很可能在排卵前5天開始，就必須看作是危險期。
如果夫妻經常選擇在危險期行房，卻一直不見懷孕跡象，那麼就必須去醫院檢查找出原因，到底是男性的精子數量不夠，還是女性的輸卵管不通，或是有其他方面的原因。
基礎體溫圖
記錄方法：
將測量到的基礎體溫正確地記錄在體溫記錄單上，能反映出卵巢的功能情況。如記錄不正確，就失去其意義。下面是正常育齡女性在一個月經週期中的一張基礎體溫曲線圖。由圖所見，前半部分體溫較低，後半部分體溫升高，呈典型的雙相型體溫曲線。這種體溫曲線表示卵巢有排卵功能，高、低體溫曲線交界處爲卵巢的排卵日期。圖中的縱軸座標表示體溫的度數，每一小格爲0.1℃。橫軸座標表示日期和月經週期日，每一小格爲1天。從月經來潮的第1天開始，將每天所測量到的體溫度數用小點畫在相應的體溫記錄單的格子中，一直到下次月經來潮的前1天爲止，最後將各個小點用直線按順序連接起來，就成爲1個月經週期的基礎體溫曲線。如上圖的曲線示意連接圖
有正常排卵的曲線圖
上圖表示正常月經週期28天，基礎體溫曲線呈現標準的高低溫兩相變化。從月經開始-排卵日，低溫期14天；排卵後持續高溫14天，其中第14天爲排卵日。
準備懷孕的未準媽媽們，在第14天的排卵日同房是比較好的受孕時機。
每個未準媽媽的月經週期不一定是28天，所以觀察到的基礎體溫曲線圖和圖示會有差異，關鍵是在清楚自己的低溫期、高溫期，找準排卵日，合理安排自己的同房日期，成功懷孕！
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已經懷孕的基礎體溫曲線圖
懷孕圖例（持續高溫）
圖示爲已經懷孕的基礎體溫曲線圖，高溫從第15天持續到第34天，已經持續20天。一般來說高溫持續超過16天就是懷孕的徵兆。
想要寶寶的JM們恭喜哦，終於心想事成，懷孕羅！趕快到醫院進一步確認這個好消息，做好準備工作哦！
暫時沒有懷孕計劃的JM需要早做考慮
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疑似早期流產的基礎體溫曲線圖
圖示爲疑似早期流產的基礎體溫曲線圖，高溫從15號到24號持續了20天之後降溫。一般是早期流產的徵兆，女性如發現有這樣的基礎體溫，應及早到醫院就診，查明原因。
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沒有排卵的基礎體溫曲線圖
圖示爲沒有排卵的基礎體溫曲線圖，持續低溫，沒有高溫期，沒有形成高低溫雙相變化，如果是測量發現有如圖示的姐妹需要到醫院就診，檢查是什麼原因造成沒有排卵，以便對症下藥，及早治癒！
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黃體功能不良導致體溫緩慢下降的基礎體溫曲線圖
圖示爲黃體功能不良導致體溫緩慢下降的基礎體溫曲線圖，一般而言，當沒有受孕的狀態下，黃體素的濃度會因子宮內膜即將脫落而急速下降。如果體溫下降速度緩慢，表示說黃體功能不良，也不利於懷孕。
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黃體素濃度不夠導致排卵期體溫上升緩慢的基礎體溫曲線圖
圖示爲黃體素濃度不夠導致排卵期體溫上升緩慢的基礎體溫曲線圖，可以觀察到在14號排卵之後，15號開始體溫緩慢上升。這種情形代表着體內分泌的黃體素濃度不夠快，因而導致體溫上升緩慢。通常也代表着排卵狀況不良，受孕機率下降。