1.紅糖水。
紅糖水對女性月經順暢很有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較爲順暢。經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20％的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。
紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效，月經期間則有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊症狀；黑糖加桂圓、薑汁共煮，有補中補血效果；取番薯、紅糖、薑汁一同煮，不僅具有養生功效更是一道別具風味的點心 。
薑汁紅糖 功效：袪寒暖胃、緩解腹痛，緩解經痛 適合人羣：適合除糖尿病人外的所有人羣
益母紅糖 功效：補血益氣，緩解腹痛，緩解經痛 適合人羣：成年女性(初潮來臨後的女孩子即可以飲用)
玫瑰紅糖 功效：和血行血，理氣解鬱 加快血液循環，順暢排血，適合人羣：成年女性(包括少女)
姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
2.玫瑰花茶
玫瑰花是很好的藥食同源的食物，女性平時常用它來泡水喝，有很多好處。尤其是月經期間情緒不佳、臉色黯淡，甚至是痛經等症狀，都可以得到一定的緩解。
3.月季花茶
材料：夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者爲宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。
4.玫瑰胡蘿蔔茶
材料：玫瑰15朵，胡蘿蔔1/3根，紅棗10顆，葡萄乾一小撮。
步驟：
1.胡蘿蔔切成小厚片，用烘焙餅乾模印出花形(直接切成片也行)。
2.紅棗用剪攔腰剪一口，與胡蘿蔔片一同放進小鍋裏(忌鐵鍋)，倒上適量的水先小火煮5分鐘。(茶水量按個人所需定，如果家裏有煮水果茶具，那就把紅棗與胡蘿蔔倒進茶具裏先煮一會兒)。
3.放進葡萄乾接着煮2分鐘。
4.待鍋中的茶汁變濃，各種果子的香氣愈加濃郁時，放入玫瑰花，煮至玫瑰花瓣綻開。(煮好的茶水倒進保溫瓶裏，隨時取用。如果是用水果茶具煮的，可以邊喝茶水邊添加水再煮)。
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煮好的茶水中，可按個人口味添加糖或蜂蜜，也可以什麼都不添加。
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此茶一定要趁熱喝，才能起到暖脾胃的作用。
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玫瑰胡蘿蔔茶尤其適合在生理特殊期的女性喝。玫瑰花、葡萄乾、紅棗和胡蘿蔔都是合適女性生理期的溫補食品，羊肉、雞肉、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、紅糖、桂圓等也都是。