大姨媽來了,要吃什麼、不能吃什麼?
每月都有那麼幾天,一些姐妹會感到身體不舒服痛經並不罕見。食物吃得不合適,更加重了症狀。
那麼,在飲食方面,我們要注意什麼呢?
俗話說,通則不痛,寒冷易造成氣血瘀滯不利於經血排出,經期不宜於吃冷飲,如吃加冰塊的飲料,酸奶,冰箱取出的水果及榨出來的果汁,一些屬性偏涼的食物,例如梨、香蕉、火龍果、雪蓮果、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜、山竹等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果等。
經期陽性氣足,也不宜吃熱性食物,如桂圓、藏紅花、紅棗、李子等。
另外,紅糖姜水、紅酒或紅棗糯米粥,可起到活血化瘀的作用,對生理期的身體有益,應適當吃些。對於寒性體質和氣鬱血瘀型的女性朋友,可適當多吃。
此外,經期不要受寒,不要洗冷水澡,不要盆浴哦!~