逼近更年期飲食需要注意什麼

時間: 2011-03-03

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  (一)把持體重每餐飯不要吃得過飽,主食要恰當制約,可多食用粗糧,豐胸產品排行榜。少食煎炸油膩食物及含糖分多的零食、生果。可多吃綠葉蔬菜,以補充維生素C、B,改良血管透性和增長身體抵禦力,以禁止動脈硬化的發展,減少腫瘤的造成。

  (二)烹調要用植物油。由於大多數動物油可使膽固醇增高,而動物油不僅能增進膽固醇的代謝,還能供應人體多種不飽跟脂肪酸,如亞油酯、亞麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、花生油較好。

  (三)限度高膽固醇食物如動物的腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內臟等。蛋白質食物可食用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆製品等。要多吃魚和豆製品,因豆製品中除含有豐盛的蛋白質外,還有多種無機鹽和維生素,,如鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。魚所含的不飽和脂肪酸,能轉變脂蛋白的構造,增添高密度脂蛋白的比值,促進膽固醇的代謝,防備動脈硬化的構成,是更年期婦女首選的動物蛋白質食物。

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在牀上最不應該幹什麼

四種情形定記住別洗澡

做聰慧女人應曉得這些警惕自己的牀擺放錯的這些事特別時代不要做女人最致命十一個弱點

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  迫臨更年期飲食須要留神什麼,年紀的增加,會給你的帶來一些身材的變更,同時會有所不同,我想本人就會有所感到,就像咱們會閱歷青春期一樣,那麼迫近更年期應當去注意什麼呢?

  醫學專家研討證實,停經後有一些婦女發胖,血膽固醇增高、並有動脈硬化景象的婦女,在飲食上應注意以下多少點:

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評論
第1樓 熱心網友 2013-05-16
婦女45—55歲開始進入更午期,這是女性生命旅途中的,一個轉折點,此時會出現一些心理上和生理上的改變,尤其是初進更年期時,由於月經的變化,常常會出現貧血症狀,遇到這種情況,注意飲食調養十分重要,可多吃一些優質蛋白食物,如肝、瘦肉、雞蛋、牛奶等,這些食物不僅供給人體必需的氨基酸,而且供給必需的維生素,如維生素a、d、b1、b2和bl2等,豬肝含有豐富的鐵和葉酸。還要多吃些富含鐵、銅和維生素的綠葉蔬菜及水果,如芹菜、菠菜、油菜、蘿蔔、莧菜、西紅柿、柑橘、桃、李、杏、菠蘿、紅棗等;葉酸和維生素b12配合能增強治療貧血的效果。維生素a、c能促進鐵的吸收和利用,能起到很好的補血作用。 婦女進入更年期後,...
第2樓 熱心網友 2013-05-16
上面的朋友說的很詳細了,呵呵,不知道你有沒有耐心看完,我就簡單點說吧。更年期婦女要少吃甜食、動物脂肪和動物內臟,多吃些粗糧。隨着年齡增長,基礎代謝降低,容易發生能量過剩。所以,體趨肥胖的婦女應限制主食進食量。在膳食上應保證蛋白質供應,可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳製品及豆製品。更年期婦女不要吸菸和飲酒,更不要飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。酸棗、紅棗等具有安神降壓作用,可多食用。在更年期除了注意精神心理衛生外,合理膳食也十分重要。複合維生素B對維護神經功能,促進消化,預防頭痛、頭暈,保持記憶力。另外,小米、麥片、玉米等粗糧及蘑菇、香菇等食物中含較豐富的維生素B,更年期婦女應適當多吃這些食物。