基礎體溫知識（BBT）:
概述
基礎體溫(Basal Body Temperature, BBT)又稱靜息體溫，是指婦女經過6—8小時的睡眠以後，比如在早晨從熟睡中醒來，體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。基礎體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。
基礎體溫測定的正確方法
1.置備一支體溫表，掌握讀表方法，務求精確。
2.每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下，放在醒來後伸手可及的地方。
3.每天清晨醒後，立即將體溫表放在舌下5分鐘後拿出來讀數，並記錄在特製的表格上。（晨溫每天要固定一個時間段量體溫，時間差不要超過兩小時哦。）
4.測量體溫前嚴禁起牀，大小便、進食、說話等。
5.應記錄有無影響基礎體溫的諸多因素，如：感冒、失眠、飲酒、服藥等。
測基礎體溫，用普通溫度計就可以了，主要是要掌握正確的測量方法。
基礎體溫的原理
女性月經週期以月經見紅第一天爲週期的開始，週期的長短因人而異，約爲21-35天不等，平均約爲28天，其中又以排卵日爲分隔，分爲排卵前的濾泡期，與排卵後的黃體期。濾泡期長短不一定，但黃體期固定約爲14天上下兩天。排卵後次日，因卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升攝氏0.6度左右，而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期約持續12-16天(平均14天)。
1、若無懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體素，體溫下降，回到基本線，月經來潮。
2、若是已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續分泌黃體素，體溫持續高溫。
3、若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，體溫將持續低溫。
如何通過基礎體溫法確定懷孕
基礎體溫通常會隨着排卵而升高，月經週期的前半期，體溫波動在36.6度以下，排卵後轉入月經週期的後半期，體溫較前半期升高，波動在36.6度至37度之間，體溫上升表示已排卵，約持續兩個禮拜的高溫期後，體溫再度降低，然後又輪到每月一次的經期。如果懷孕了，基礎體溫就不會下降，而持續在高溫狀態，體溫持續高溫是因爲懷孕後卵巢分泌的荷爾蒙量增加之故。但本身卵巢功能不良的婦女或感冒引起發燒則會影響基礎體溫曲線，所以準確度並非百分之百。
基礎體溫的作用
1 判斷是否排卵指導避孕
一般卵泡期基礎體溫爲36.5℃，黃體期上升0.5℃以上，因而出現雙相表現，表示有排卵，若單相型無後期升高的體溫曲線，提示無排卵，其準確率爲70%~80%。
如果在24小時之內，體溫增高了0.3～0.6℃，甚至更高，那麼則表示處於排卵的狀態。(溫度只要能爬0.3上去，升上去之後保持12天，都說明卵泡具備受孕力。沒有說這個體溫的上升一定發生在一天之內。)
另外，基礎體溫也大略可以看出排出卵子的質量優劣程度。如果基礎體溫高溫期較長，可以持續13～14天，那麼就表示卵子的質量不錯。
2 診斷早孕和判斷孕早期安危
如果持續兩週以上較高的基礎體溫，就要考慮去醫院檢查一下，因爲你有可能是懷孕了。若≥20日可確定爲早孕。在孕早期BBT曲線漸漸下降，表示黃體功能不足或胎盤功能不良，有流產傾向。
3 觀察黃體功能
排卵後BBT應立即上升，且持續在高水平≥11日。若BBT呈階梯形上升，曲線需3日後才達高水平或BBT穩定上升<11日，可診斷爲黃體功能不足(1uteal phase defeot，LPD)。
4 提示其他病變
經期BBT不降低，可能有子宮內膜異位症或早期亞臨牀流產，子宮內膜異位症的病竈出血後會產生吸收熱。原發閉經患者BBT呈雙相型時，應考慮子宮性閉經，如先天性無子宮或生殖道結核使子宮內膜破壞等。
5 推算適宜的內膜活檢時間
週期不規則的患者，要了解子宮內膜有無分泌反應和黃體的功能，應在BBT上升後估計下次月經來潮前2～3日作內膜活檢。
正確地記錄基礎體溫的方法
將測量到的基礎體溫正確地記錄在體溫記錄單上，能反映出卵巢的功能情況。如記錄不正確，就失去其意義。下面是正常育齡婦女在一個月經週期中的一張基礎體溫曲線圖。由圖所見，前半部分體溫較低，後半部分體溫升高，呈典型的雙相型體溫曲線。這種體溫曲線表示卵巢有排卵功能，高、低體溫曲線交界處爲卵巢的排卵日期。圖中的縱軸座標表示體溫的度數，每一小格爲0.1℃。
橫軸座標表示日期和月經週期日，每一小格爲1天。從月經來潮的第1天開始，將每天所測量到的體溫度數用小點畫在相應的體溫記錄單的格子中，一直到下次月經來潮的前1天爲止，最後將各個小點用直線按順序連接起來，就成爲1個月經週期的基礎體溫曲線。圖中塗紅部分表示月經期，如遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎體溫，應在表格的下面加以說明。
影響體溫的因素很多，而體溫的準確率只有70-80%，其結果僅供參考而已。常常會有早排卵或晚排卵的情況。於是誰也不能光看體溫就確定你是不是降溫那天排卵，所以降溫前一天+降溫當天+升溫當天這三天時間安排AA，則受孕率能提高很多。
也可以在白帶分泌比較多的那幾天，多用PLSZ，自然能找到排卵日；一旦檢測線與對照線顏色相當，就算強陽了，通常強陽後6小時會排卵，所以要把握好AA時機哦。
最準確的還是排卵期持續BC監測卵泡的發育情況。對於急着受孕的姐妹來說，BC監測是最好的辦法。所以如果弄不懂體溫又搞不清PLSZ結果的姐妹，最好還是去做BC監測排卵，雖然麻煩點，但非常準確。
排卵通常在下次月經前14天左右，月經週期28天者可以月經第12天開始BC監測卵泡，週期長的可相應延後。
1、要以自己的高溫來做參考值。月經十天低溫是正常的，排卵後體溫纔會驟降再上升，然後要持續高溫至少12天才正常。高溫能有12天就說明卵泡沒問題。（體溫不怎麼好的人，最好配合PLSZ，能更準確地知道排卵時間。或者上醫院BC監測卵泡也是一樣的。）
2、沒有超過12天，一定是黃體不好。
體溫沒有雙相變化，就表示沒有排卵。但你中間又有降溫，卻月經期高溫。這種情況的另一個可能就是黃體功能不夠好。有卵泡，但卵泡質量不夠好。(建議B超監測PL）
（6項激素體現不出黃體，要單獨檢查黃體一項。）
3、排卵時體溫驟降0.3度，再突然上升0.3-0.6度比較正常。（有些人只降0.2，也只升0.2。這種情況如果持續週期長，建議先結合排卵試紙確認是否排卵，或去醫院做排卵監測）。
4、排卵當天一定要抓住機會AA，其實排卵期最好每天都A，有些人選擇排卵期隔天A一次，但排卵當天一定會A，這樣中獎率會高很多。（PLSZ由強陽轉弱陽，就是馬上要排卵了。白帶拉絲長的話，基本上當天就要排卵的。確切的說排卵發生在拉絲剛剛結束後（plsz由強陽轉弱時），不是過一兩天。）
5、PLSZ測到陽時，最好每兩小時測一次，這樣不會錯過強陽時間，有些人強陽時間短。很快轉弱陽，轉了弱陽就代表馬上要排卵了。(通常強陽後12小時會排卵，當馬上要排卵的時候，強陽會轉弱陽，所以測到比較紅的陽之後，更要高頻率地測試，每2-3小時一次。PLSZ測到強陽之後繼續測，要轉弱陽的時候才表示馬上排卵（通常在強陽後12H）。如果PLSZ測到強陽的當天，體溫又是最低的，那麼當天晚上肯定要AA。
排卵期時都會分泌白帶，平時在白帶量不多的情況下，每天測一次PLSZ就夠了，PLSZ在排卵日左右兩三天開始，等水印加慢慢深，到了白帶分泌變多時，測的頻率要高，特別是排卵日，降溫那天，最好每三小時測一次，這樣纔不會錯過強陽。一旦發現強陽，基本在六小時以後就會排卵。
一般連着兩天弱陽，第三天強陽的機率比較高，可以安排A。強陽後就多用試紙測一測，一旦轉弱陽，說明馬上要排卵了，抓緊機會再A一次。我是在白帶拉絲特別好的第二天排卵，你自己也可以根據拉絲情況再結合SZ找一下規律。體溫結果PLSZ會更準確。
PLSZ是否測到過強陽？弱陽的話表示很可能沒有排卵或卵泡發育不理想。建議到醫院BC監測卵泡發育情況。如果卵泡好就沒什麼可擔心的。因爲白帶太多的人通常都宮寒，是難受孕的體質。如果你檢查發現卵泡長得不好，而排卵又沒有白帶，最好要檢查一下內分泌看看你的身體激素水平是否正常。
如果能找準排卵日，比如知道今天排卵，昨天+今天+明天最好都安排A。昨天+今天A的懷孕率比較高，明天只是補補功課，也可以不A。)
6、月經推遲不見得是壞事，週期長了幾天，高溫又長了幾天，說明卵泡好了。
一般要連續測量三個週期以上，纔有臨牀參考價值。（基礎體溫每個週期都是從月經第一天開始計算。）
比如患了多囊，體溫形態就上下波動起伏很大，基本無規律可循；
黃體不足的體溫則表現爲連續三個月的高溫天數達不到12天，必須連續監測三個月才能判斷，如果測了十幾二十天體溫便想馬上知道是否黃體不足的姐妹，請去正規醫院不孕不育專科直接檢查黃體功能，具體怎麼查可諮詢醫生；
經常高溫超過37度的JM最好看中醫確定一下是否陰虛。（月經期也要注意保暖，彆着涼，不然也對體溫有影響。）
已經一年未準的姐妹，還是要到及早去正規醫院做詳細檢查：
查白帶常規、支原體、衣原體；
部分炎症會造成輸卵管不暢、堵塞或輸卵管外與盆腔粘連，導致宮外孕甚至不孕；
中重度宮勁糜爛造成宮勁口白細胞增多，過多的白細胞會殺死進入的精子，所以對受孕有一定的影響；
支原體和衣原體感染都對受孕有影響。
查卵泡發育情況，通常18X18mm的卵泡，子宮內膜至少要達到1.0纔有受孕能力。
監測卵泡時可以同時監測子宮內膜的增長情況，子宮內膜達不到10mm或超過15mm，稱爲子宮內膜過薄或過厚，都影響受孕
中醫檢查是否腎精不足，特別是腎陽虛宮寒者不易受孕或不孕。