多人認爲在月經期、妊娠期和哺乳期等特殊時期，不應該參加運動。醫學研究證實，適度的體育鍛煉對於特殊時期的女性來說，同樣是重要的，也是有益於身體健康的。
月經期如果臥牀休息，對女性身體是不利的。對於月經過少的女性來說，運動可以促進子宮內膜的脫落，從而有利於月經期的健康。有痛經的女性，做適當的體育運動，則能夠減輕其心理上的壓力，放鬆緊張的精神，使子宮痙攣得到緩解。
妊娠期適宜的體育運動，能夠幫助女性身體適應妊娠，促進身體的血液循環。孕婦在懷孕期間不必中斷或減少正常的各種活動，一般情況下，勞動和活動的強度要根據孕婦自身的情況而定，只要孕婦本身不感覺疲勞就可以。
孕期適當的活動和勞動，可以收到一舉兩得的效果，這對母體和胎兒都有好處.
孕婦適當的活動和鍛鍊，不但能夠增強自身的體質，而且有利於胎兒的成長。由於母體血液循環的增強，所以胎兒氧氣和營養的供給也必然會增加，這就促進了胎兒大腦和身體的發育。另外，母體適當的戶外活動，接受陽光的照射，也有利於胎兒的骨骼生長髮育。同時，運動還有利於母體的順利分娩。
相對幹平時，女性特殊時期的體育運動應該以散步、廣播體操、騎車、慢跑等小幅度活動爲主。需要特別注意的是，在月經期，爲防發生子宮內膜異位症，活動不宜劇烈，並且要採取循序漸進的運動形式進行鍛鍊。