月經期間的飲食合理很重要

時間: 2011-07-05

絕大多數女性都會形成每月規律的月經來潮,但也有很多女性存在不同程度的月經不調,這就需要大家在月經期間要好好的護理,有一些禁忌是需要大家去掌握的,儘可能的在月經期間避免,尤其是月經期間的飲食合理很重要。月經期吃什麼好?

  月經期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。不要刻意吃甜食,如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。避免食用含咖啡因的飲料,咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。多吃高纖維食物,疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。攝取足夠的蛋白質,午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量。

  越來越多的人調理月經吃鹿胎。調理氣血,平衡內分泌,保養子宮、恢復卵巢功能,避免了西藥人工週期帶來的副作用和雌激素產生的依賴性。對氣血瘀滯及虛寒症引起的月經不調有非常好的調經效果。

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