經期的飲食原則

導語:在生理期期間女性身體往往有各種各樣的不適，有很多女性朋友也會因爲平時過度節食而造成了驚奇的紊亂，嚴重的還會導致停經的情況， 那麼到底驚奇我們該不該減肥呢？如果驚奇恢復正常適量會不會造成體重反彈呢？只有堅持了正確的飲食才能保證我們健康的瘦下來。 (www.SSNN.net 瘦身男女 轉載勿刪) (更多減肥方法 請登錄瘦身男女 www.SSNN.net ) 下面我們將爲你介紹一個女性平時飲食的原則，可以有效緩解您在生理期的問題還可以幫助您瘦身 (SSNN.NET 減肥網站) 1.不要吃太冷和太熱的食物，溫差比較大的食物不要同時吃。2.生理期期間不要和咖啡喝茶。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。3.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。4.即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。5.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。6.多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。7.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。8.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。9.避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。