小竅門,月經期鍛鍊不發胖

月經期是不是有種不想動的感到呢，但是要想減肥，就必須付出小小代價。月經期怎麼減肥纔有明顯效果呢，答案是加強鍛鍊。無論是月經期減肥還是月經後減肥，女性生理期的減肥比其他時期的減肥更能見效果，所以月經前2周鍛鍊，確定不發胖。 　　如果你不願望像祥林嫂那樣：“禍”到臨頭再追悔莫及地說：“我真傻，真的，我單知道腹部看得到的小胖肉要‘休’出家門，不知道內臟脂肪同樣要趕盡殺絕呀。”說的就是現代都市人的健康關鍵—代謝綜合徵。而且專家認爲，內臟脂肪因爲其隱藏性，更加危險。 　　春花、夏果、秋實，這是自然的代謝，如果春天錯過了花令，秋天就是一場空等。食品入口、化作能量、排出廢料，這是人體的代謝，如果不管什麼食品都收留進口，身體消費也不積極，代謝就是一場瞎忙。 　　美國代謝綜合徵的判定標準非常簡單，只有一條：腹圍達到某個標準即被收編，在我們國家必須同時具備若干條款才獲贊同。因爲我們和人家長得不一樣，同樣的脂肪人家明目張膽地貼在面兒上，而我們只偷偷地藏在身體裏。體重正常、內臟脂肪超標的更多見於亞洲人，俗稱“隱性肥胖”。 　　減掉10公斤，要花多少時間？也許在減肥者眼裏，這是一道難題。但在醫學專家量化之後，我們發現，那只是一個工夫問題。德國醫學家說，一個80公斤的人減掉10公斤，所需要做的是，騎100個小時的自行車、走267個小時的路程、慢跑110個小時、打146個小時的網球。 　　性激素可增加10—15％的代謝速率，所以男人年青的時候不容易胖。隨年齡增加，激素減少，容易發福。 　　月經前兩週開始排卵，到月經前兩天這段時間，雌激素和黃體酮的分泌達到最高水平，它們能促進人體將脂肪轉爲能量。在這段時間裏進行鍛鍊，你會多消費掉30％的脂肪。
　　這樣減肥很有效果哦，不妨試試。