月經是女性生理上的循環週期，每隔一個月左右，子宮內膜脫落伴隨出血。月經也叫例假，它的養生祕密在於要防寒保暖，避免劇烈運動，現在就由小編告訴你，月經期的養生保健。
1.避免捶打腰背
許多女性朋友在月經期間都會出現腰痠背痛的感覺，常常用手敲打腰背，痠痛得到緩解，但殊不知捶打給自己帶來的麻煩。
月經期，盆腔充血，身體出現輕微的不適屬於正常，例如：下腹脹痛、乳房發脹、腹瀉……如果用力捶打腰背會引起局部震動的刺激，盆腔進一步充血、血流加速、致使經量增多，使女性經期延長或經量過多。外界的捶打還會礙於子宮內膜創面的修復癒合，導致婦科疾病的發生。
2.不宜飲茶
雖然飲茶有益健康，但月經期間則要少飲或不飲茶。茶葉中含單寧酸，它與食物或者血液的鐵元素相結合，阻止腸胃對鐵的吸收，妨礙鐵元素的正常工作，月經期飲茶會造成缺鐵性貧血。
3.不宜食鹽過多
有些人口味偏重，喜歡吃鹹。
鹽，學名氯化鈉。在體內分解爲氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水的作用，因此食鹽過多會引起水腫，甚至高血壓等疾病。月經期，大量食鹽使體內貯存的鹽分和水分過多，導致女性局部腫脹、情緒激動……的煩惱。