經期前後 4步驟自測健康狀況(圖)

時間: 2011-11-05
  想要了解月經是否異常,首先需要知道什麼是正常的。一般人都知道,正常月經週期爲24-35天,平均28天,每次持續時間2-6日。正常月經出血爲30-50毫升。但中醫對正常月經的定義則不是如此簡單,除了上述週期特點外,它對月經的色、質、量均有詳細的要求,中醫認爲顏色深紅、不稀不稠、不凝結、無血塊,無特殊氣味,另外,月經前後沒有大幅度的情緒波動,也無其它明顯不適才能算正常月經。不符合以上條件的,都可被看做異常。
  您可以根據自己的月經特點,從月經週期、顏色、質地、量與氣味下手,再結合自己全身的狀況,就可以判斷整體的氣血水平了。
  1.月經週期
  首先要知道自己的週期是多少天,月經週期是從每一次月經來的第一天計算到下一次來的第一天。一般週期提前的。如果較正常週期早來7天以上,連續出現2個週期以上的,這種人體質多屬於血熱或氣虛;週期錯後的,是比正常週期延後7天,或40-50天一次的,多爲寒、血虛、氣鬱。
  2.月經顏色、質地
  除月經本身的性質外,月經前後有無頭暈、頭痛、痛經、腹瀉、情緒起伏等等症狀,也可以用來幫助判斷氣血狀況。比如月經前後容易頭暈,是否是血虛?其實很好判斷,觀察月經就可以了。頭暈同時伴隨月經量少,色淡。若伴隨面色蒼白,牙齦舌頭淡,心悸,神疲乏力等症狀則爲血虛。若是伴隨胸悶、頭重、食慾差,白帶多,則爲脾虛痰溼造成的。 若頭暈,月經量小,色鮮紅,同時會伴心煩易怒、腰膝痠軟,口燥咽乾,顴骨發紅等症狀,則爲肝腎陰虛。痛經也可以區分身體虛實,一般月經前或來時痛,不喜歡按揉,月經來後,血塊出來後痛減的爲實痛,多由瘀阻造成的,誘因多爲肝氣鬱結或受寒。月經若經期痛,經期後疼痛加重的,小腹綿綿不絕,很喜歡按揉或熱敷的,則爲虛痛,多由腎虛、氣血虛引起。

  3.月經量   4.伴隨症狀   大家可以根據以上的總結,跟做選擇題一樣,爲自己初步判斷一下,很快您就會覺得,自己也可以掌控自己的身體狀況了。
  看了上面的這個小測試,你會發現女人經期之所以會出現這麼多問題,都是血虛惹的禍。那我們在平日裏可以通過飲食來調節氣色。下面PClady小編就介紹一些可以補血和調節氣色的食物和食譜給你。
  1.牛奶   2.龍眼肉
  這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。
  3.胡蘿蔔
  也許很多人都不知道其實胡蘿蔔也是補血的佳品,我國中醫認爲,胡蘿蔔無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。而且一些因爲積勞成疾、老幼體虛的人羣都適合吃胡蘿蔔補血。除了具有補血的功效以外,胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘、食慾不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。
  1.甜醋豬蹄薑湯
  原料:豬蹄1只,冰糖1小塊,生薑250克,甜醋適量。
  方法:豬蹄去毛後斬件,用滾水煮5分鐘。將生薑刮皮、拍裂,連同豬蹄放入瓦煲中,加醋。煮滾後,改用文火煲2小時,下冰糖調味即成。
  2.大棗黃豆粥
  原料:黃豆50g,大棗10個,粳米200g
  方法:將黃豆浸泡4-8小時,大棗用溫水洗淨備用;粳米淘洗乾淨後放入鍋中熬煮,水開後放入黃豆熬煮40分鐘;再加入大棗另熬40分鐘即可。
上一篇:生理期選擇食物
相關文章
評論