如何調節月經期的不良情緒?

時間: 2011-09-28
  “經前期緊張綜合徵”的臨牀表現是:典型症狀常在經前1周開始,逐漸加重,至月經前最後2-3天最爲嚴重,經後突然消失.
  1,精神症狀:包括情緒,認知及行爲方面的改變.最初感到全身乏力,易疲勞,睏倦,嗜睡.情緒變化有兩種截然不同類型:一種是精神緊張,身心不安,煩躁,遇事挑剔,易怒,細微瑣事就可引起感情衝動,乃至爭吵,哭鬧,不能自制;另一種則變得沒精打采,抑鬱不樂,焦慮,憂傷或情緒淡漠,愛孤居獨處,不願與人交往和參加社交活動,注意力不能集中,判斷力減弱,甚至偏執妄想,產生自殺意識.
   2,液體瀦留症狀:
  (1)手足,眼瞼水腫:較常見,有少數病人體重顯著增加,有的有腹部脹滿感,可伴有噁心,嘔吐等腸胃功能障礙,偶有腸痙攣.臨近經期可出現腹瀉,尿頻.由於盆腔組織水腫,充血,可有盆腔墜脹,腰骶部疼痛等症狀.
  (2)經前頭痛:較爲常見,多爲雙側性,也可爲單側性,疼痛部位不固定,伴有噁心嘔吐,經前幾天即可出現,出現經血時達高峯.
  (3)乳房脹痛:經前常有乳房飽滿,腫脹及疼痛感,以乳房外側邊緣爲重.嚴重者疼痛可放射至掖窩及肩部,可影響睡眠.
  3,其他症狀:
  (1)食慾改變:食慾增加,多數對甜食的渴求或對一些有鹽味的特殊食品的嗜好,有的則厭惡某些特定食物或厭食.
  (2)自律神經系統功能症狀;出現由於血管舒縮運動不穩定的潮熱,出汗,頭昏,眩暈及心悸等.
  (3)油性皮膚,痤瘡,性慾改變.
  治療:
  1,加強運動鍛鍊:可做中等度,規律性的需氧運動鍛鍊.如慢跑,游泳,騎自行車等.運動量要根據自身體力,如辦公室工作者,開始鍛鍊宜採取散步,用輕快步調走2-3公里,每週4-5次,漸漸增加運動量.最主要的是持久,規律的進行,可減輕抑鬱症狀.
  2,調整飲食結構:合理增補礦物質(主要爲Ca,Mg),維生素(主要爲維生素A,B6及E),增加碳水化合物,減少糖,鹽,咖啡因及酒的攝入.
  3,減少對外界的應激反應.
  4,改變晝夜生活節奏.
  5,藥物治療.
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