女性經期要保持心情愉快。調查證實，女性在經期內分泌激素水平的變化會直接或間接影響到精神狀態。前一分鐘你還心情大好，也許突然之間就“晴轉陰”了，暴躁易怒。這種情緒波動，就是生理期前體內下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負責支配情緒的複合胺等化學物質造成的。想要控制情緒，應多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質的食物。研究顯示，鈣質缺乏會導致荷爾蒙下降，女性如果攝入足夠的礦物質就能保證荷爾蒙的穩定和血液中的胺維持在較高的水平，也可以服用一些含鈣的多維元素片來保證營養的均衡。
女性經期要注意均衡營養。女性月經期飲食應以溫熱爲宜，選用海帶、大棗、薏米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。建議女性多吃粥類，每天早晨喝暖胃的粥，長期食用，對身體有很好的保健功效。女性在月經期容易感到疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。另外，還要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。女性月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需求。