1.健腦飲食： 1)多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物，以保證腦力勞動者精力充沛，提高思維能力。 2） 多食含VC的食物，如水果、蔬菜、豆類。補充體內VC。 3）適當食含磷脂食物：蛋黃，肉， 白菜，大豆，胡蘿蔔等，增強大腦活動技能，提高工作效率。另外，蔥蒜也有健腦功能。
2.“三期”（月經期、孕期、哺乳期）飲食： 月經期應增加含鐵食物，以補充經血流失的鐵質，多吃豬肝，瘦肉，魚肉，紫菜，海帶等。孕期和哺乳期要保證熱量和優質蛋白質，同時要供給足量礦物質和維生素，鐵 10mg/日， 注意攝入VA，VB1，VC，VD等。
3.減肥降脂：補充大量膳食纖維，如豆類，穀類，燕麥，捲心菜，韭菜等，水果蔬菜如櫻桃，草莓，柚，桃，梨，芹菜等。適量蛋白質如大豆，魚禽肉，酸乳酪蛋白質。==減肥；降脂多食富含維生素，蛋白質食物，如瘦肉，雞肉，鯉魚，鮑魚，豆製品，少食動物脂肪或膽固醇高的食物，如肥肉，動物心肝腎腦，魚籽，蛋黃，鵪鶉蛋，魷魚，鰻魚，牡蠣等少食含糖甜品。多食黑木耳，麥粉，燕麥片。
4.平衡合理營養：每日一袋250mg的含鈣牛奶，補鈣；多食碳水化合物和適量高蛋白食物；新鮮蔬菜及水果保證健康，防癌很有效；多選黃色蔬菜如胡蘿蔔，紅薯，南瓜，西紅柿等，因富含胡蘿蔔素，可提高免疫力；多飲綠茶，抗腫瘤，抗感染。
飲食原則應有粗有細，不甜不鹹，合理安排飲食。