女性月經期間要如何飲食

時間: 2012-02-19

    月經期應遵循平衡膳食的原則,並結合月經期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食宜忌而確保健康。不吃生冷辛辣食物,多吃新鮮、清淡、溫熱的食物。

  1、多吃新鮮:月經期間飲食應以新鮮爲宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,污染也小。

  2、多吃清淡:月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化爲主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

  3、多吃溫熱:飲食以溫熱爲宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

  4、少吃辛辣食物:月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化爲主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

  5、禁止吃生冷食物:月經期不要吃生冷的食物,因爲如果吃生冷的食物容易傷脾胃礙消化,也容易損傷人體陽氣,導致血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。

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評論
第1樓 熱心網友 2013-05-19
別吃冷食和辛辣的,其他的隨便,別太在意就好。