中醫看經期調理――重在調和氣血,疏肝理氣。中醫理論認爲,經血爲血所化。如果血液得到溫煦,就能就暢自如;血液遇寒就盒讓氣血運行受到阻礙,發生月經驟止、痛經、閉經;血液感受熱邪就會肆行無忌,產生月經量多、月經提前等症。所以,調經重在調和氣血,讓氣血運行順。
血液受寒型表現:經期血量少顏色淡
食療方案:
1、吃紅色和黑色食物:如紅棗,養小豆,紅糖,烏雞,芝麻等,但要注意控制脂肪攝^補血的營養成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。
2、調理脾胃:消化是身體營養的根本,它們的功能正常了血液生成纔會無拘無礙。中醫認爲南瓜味道甘甜,纖維素豐富是溫性食物,多吃可以調理脾胃通暢腸道,另外,少吃辛辣刺激,過冷過熱的食物也是體貼脾胃之道。
3、選擇性食物:山藥大棗當歸這些中藥都有補肝腎養血補氣的作用和烏雞或排骨一起燉湯食用可以補養筋骨調血養顏。
4、飲食寒溫適宜:經期要少吃生冷的東西,例如涼菜、西瓜、椰子汁儘量少吃,對於剛從冰箱裏拿出來的食物或冷冰品,最好不吃。
日常調養:
1、過度勞累和思慮:過度會暗暗耗損血液,雖然無形但更加傷身,所以血寒者要避免過度勞累尤其忌諱過度思慮。
2、遠離“寒地”:血液最怕受寒一年四季除了夏天之外,不可以坐金屬或石質的椅子而且下身不要受涼,要擡起腿溫暖。另外,穿低腰褲。短款上衣容易露出腰部也不適合血液受寒者。
3、運動:是最單純有效的活血方式可以改善血液的高凝狀態。把兩手掌心搓熱貼於小腹部,作順時針方向揉摩。然後,雙手掌心分別放在兩側肋部,向小腹方向斜擦。兩手掌根移動到腰部,用力做上下擦動。以感到局部酸脹有溫熱感爲佳。
4、月經期後補養:月經期後也不忘給身體補充所需營養。