女性月經期後要善於調理

時間: 2011-08-29

中醫看經期調理――重在調和氣血,疏肝理氣。中醫理論認爲,經血爲血所化。如果血液得到溫煦,就能就暢自如;血液遇寒就盒讓氣血運行受到阻礙,發生月經驟止、痛經、閉經;血液感受熱邪就會肆行無忌,產生月經量多、月經提前等症。所以,調經重在調和氣血,讓氣血運行順。

 血液受寒型表現:經期血量少顏色淡

 食療方案:

 1、吃紅色和黑色食物:如紅棗,養小豆,紅糖,烏雞,芝麻等,但要注意控制脂肪攝^補血的營養成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。

 2、調理脾胃:消化是身體營養的根本,它們的功能正常了血液生成纔會無拘無礙。中醫認爲南瓜味道甘甜,纖維素豐富是溫性食物,多吃可以調理脾胃通暢腸道,另外,少吃辛辣刺激,過冷過熱的食物也是體貼脾胃之道。

 3、選擇性食物:山藥大棗當歸這些中藥都有補肝腎養血補氣的作用和烏雞或排骨一起燉湯食用可以補養筋骨調血養顏。

4、飲食寒溫適宜:經期要少吃生冷的東西,例如涼菜、西瓜、椰子汁儘量少吃,對於剛從冰箱裏拿出來的食物或冷冰品,最好不吃。

 日常調養:

 1、過度勞累和思慮:過度會暗暗耗損血液,雖然無形但更加傷身,所以血寒者要避免過度勞累尤其忌諱過度思慮。

 2、遠離“寒地”:血液最怕受寒一年四季除了夏天之外,不可以坐金屬或石質的椅子而且下身不要受涼,要擡起腿溫暖。另外,穿低腰褲。短款上衣容易露出腰部也不適合血液受寒者。

 3、運動:是最單純有效的活血方式可以改善血液的高凝狀態。把兩手掌心搓熱貼於小腹部,作順時針方向揉摩。然後,雙手掌心分別放在兩側肋部,向小腹方向斜擦。兩手掌根移動到腰部,用力做上下擦動。以感到局部酸脹有溫熱感爲佳。

  4、月經期後補養:月經期後也不忘給身體補充所需營養。

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評論
第1樓 熱心網友 2013-09-13
△心情要舒暢,不要使精神過度緊張,否則會影響大腦皮層的調節機能,引起月經失調。  △注意保暖,不要受涼(如淋雨、趟水、久坐溼地、用涼水洗腳等),因爲經期身體抗病能力降低,受冷後會引起各種疾病,冷的刺激還可使子宮血管收縮,造成月經過少,甚至停經。  △多吃有營養、富含鐵質、易消化的食物,不要吃刺激性強的食物,如酸性或辣的食物。  △按時休息,保證足夠的睡眠時間,避免劇烈運動或重體力勞動,否則可能引起經血過多或經期延長。  △保持外陰清潔,用乾淨的溫開水、盆和布,每天清洗外陰,不要用髒水,否則可引起生殖器官感染。  △多喝開水,保持大便通暢,不要喝涼水及吃生冷食物。  △選用質地柔軟、清潔消毒的衛...
第2樓 熱心網友 2013-09-13
女性在月經期間的飲食,像平時一樣注意攝入均衡就可以了。可以考慮攝取含蛋白質高的食物,如蛋類或肉類,以補充體內能量的損失。雖然女性在月經期和平常沒有什麼過多的不同,但畢竟在這階段人的免疫能力會有所下降,因此在飲食時,不要攝入過熱和過冷的食物。因爲食物過熱,會加速血液的循環,最後導致經血的增加,陰道出血增多。至較冷的食物,則應盡力避免攝取。因爲較冷的食物如冷飲等,極有可能造成停經。如果經常造成不規律的停經,就有可能最終引起月經的紊亂,所以月經期間切忌吃冷飲等較冷的食物。