女性補血食療如何?

誤區：女人是比較容易血虛，然而大家卻不知道什麼情況纔是血虛，而是亂吃保健品。
　　女性易血虛
　　血虛，顧名思義，就是血液虛少。典型的血虛表現爲面色蒼白，脣舌爪甲色淡無華、頭昏目眩、心慌氣短、乏力無神、脈細。血虛較重的由於血不養心，易出現心跳加快。
　　女性易血虛，主要是經帶胎產的緣故，一般而言經帶胎產是自然生理，人可以自調，不至於出現血虛，但如果氣虛就容易導致經量過多，或產後出血過多而引起貧血，有的是因爲脾虛運化不良、吸收不好或食慾差而導致血虛。
　　出現血虛怎麼辦
　　一般而言，月經期間和經後吃幾次紅糖、紅棗、煮雞蛋即可。如不行可以吃肉、炒豬肝，再不行，可用當歸１０克、黨蔘１０～１５克燉雞或燉肉吃。頭昏乏力經量較多的，可以輔以補氣補血，口含西洋參３克或人蔘３克，也可用人蔘３克、枸杞５克泡水飲。或服八珍丸、人蔘養榮丸、烏雞白鳳丸，還不行的話請就醫。如果出現頭昏乏力、視物眼花等是血不養肝，可服杞菊地黃丸。如面色萎黃、食少怔忡是心脾兩虛，可服歸脾丸。月經不調可以去看婦科。產後一定要注意調養，一些傳統的經驗還是不要丟掉。
　　簡易血虛食療方１．當歸枸杞雞肉湯：枸杞１０克、當歸１０克、紅棗１０個、雞一隻或豬肉適量加蔥、姜燉服。
　　２．黨蔘當歸燉肉湯：黨蔘１０～１５克、當歸１０克、雞一隻或豬肉適量燉服。
　　３．豬血、豬肝湯：用豬血、豬肝適量做湯喝。
　　４．阿膠珠（烊化）５克加入肉湯服。
　　５．桂圓肉１０克、大棗１０個煮雞蛋服用。
　　６．黃芪１０克、當歸１０克燉肉。
　　中國居民膳食指南
　　油脂類２５克
　　奶類及奶製品１００克、豆類及豆製品５０克
　　畜禽肉類５０～１００克、魚蝦類５０克、蛋類２５～５０克
　　蔬菜類４００～５００克、水果類１００～２００克
　　谷　類３００～５００克