爲什麼女性更易患抑鬱症

時間: 2011-10-28

    女性向來都是給人一種弱質纖纖的感覺,特別是古代的女性,好像西施,給人纖弱的感覺更強烈。抑鬱症爲什麼更“青睞”女性?難道就是因爲這種纖弱讓女性比男性更容易患病嗎?女性又該如何應對這種情況呢?下面就從心理和生理上爲您解析這個問題:
    女人比男人更易患抑鬱症,這主要是由於女人在生理上所承受的壓力較大的緣故。女人在進入更年期後若沒有進行激素替補療法,其患癡呆的可能性比同齡男人更大。證據顯示,男女兩性的大腦對激素和腦內化學物質的反應各不相同。

  女人體內所產生的血清素是一種由雌性激素控制生成,影響情緒的化學物質,要比男人少,而且女人對血清素變化的反應更爲敏感、強烈。

  TIPS:女人爲什麼每月總有那幾天?

  大部分女性在月經來潮前一週左右,都會出現一定程度的情緒反常,醫學上稱之爲“經前期綜合徵”。最近一項調查發現,如果在月經前額外多攝入一些熱量,並且這些熱量來自於薯類、穀類、全麥類等含豐富碳水化合物的食物,抑鬱的症狀就會明顯減輕。

  專家指出,75%的女性都患有“經前期綜合徵”,症狀包括明顯的心情抑鬱、焦慮、緊張、情感脆弱、易被激怒、乏力、貪食和胸痛、頭痛等。出現這些問題最直接的原因,是體內有一種叫血清素的物質濃度降低了。血清素是一種負責神經傳導的腦部化學物質會把大腦內各種各樣的訊息傳達到神經細胞。一旦它在體內濃度不夠人就會變得焦慮或憂愁。

  研究發現,碳水化合物之所以能起鎮靜和安慰神經的作用,是由於它能夠提高血清素的水平。一般來說,攝入50克左右的碳水化合物就能見到效果。薯類和穀類、全麥類食品,比如用大米、麪粉、小米做的各種主食,以及紅薯、土豆等食物中,所含有的碳水化合物極其豐富,因此成爲典型的抗抑鬱食物。

  此外,碳水化合物中的葡萄糖還是大腦工作時重要的能量來源,可以讓經期仍要堅持工作的女性減少疲憊感。經期女性每天攝入的碳水化合物應該佔總能量的55%—65%。碳水化合物攝入不足會影響其他營養素的吸收,降低身體的免疫能力。

  除了碳水化合物以外,維生素B6也能幫助大腦合成血清素,減輕抑鬱症狀。食物中含維生素B6比較多的是香蕉,它所含有的生物鹼還可以起到振奮精神和提高信心的作用。全麥類食品的穀皮中維生素B6含量也很多,因此,經期可多吃些含有麥麩的食品。

  溫馨提示:經期多喝水可以保持大便通暢,減少骨盆充血。同時,在經期,由於常會感到腰痛、不思飲食,不妨多吃一些開胃的食物。另外,喝點豬肝紅棗粥、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗粥及姜棗紅糖水等,都能起到補血的作用。櫻桃、南瓜、低脂牛奶、雞肉等,也是女性經期很好的食品。另外,由於血液流失,女性經期體內會出現鐵含量不足的現象,導致思考和記憶方面的問題。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是個好辦法。更多資訊盡在:0 3 5 1 - 7 0 7 0 1 7 2

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