女性的健康殺手―貧血

　前些天，林潔因子宮出血住院，手術前做例行體檢卻發現血色素只有６克，也就是說，她嚴重貧血，若此時開刀有可能危及生命。在醫生的建議下，林潔只好先做保守治療，進行藥物和營養補血，使血色素回升到正常水平後再做手術。
　　
　　類似林潔這樣到了緊要關頭才發現自己貧血的女性並不少見。由於女性自身生理因素的特殊性，直接導致了女性易貧血的特質;加之現代職業女性普遍化妝的緣故，對貧血所導致的一些表象起到了掩蓋的作用。因此在這個吃喝富足的年代裏，貧血常被人們所忽視。
　　然而，一旦給“貧血”這個殺手長期容留的空間，它便會造成惡性循環，引起免疫力下降，許多疾病隨之乘虛而入，你的健康也將受到全面威脅。
　　
　　貧血殺手榜
　　在我們的生活中發生最普遍的是缺鐵性貧血，主要由於鐵的攝入不足、吸收障礙或鐵流失過多所致。另外，因疾病引起身體長期慢性失血，也是貧血的一個重要原因。
　　貧血常把以下幾種人列在自己的殺手榜上，你是否身在其中呢？
　　工作、生活環境中常與化學毒物或放射性物質接觸者。
　　飲食方面有營養缺乏或偏食、忌口者:如不愛吃水果、長期吃素、經常喝咖啡或濃茶等。
　　長期減肥者:經常少食甚至不食，不但減少了鐵的攝入量，同時也使製造血紅蛋白的蛋白質等原料匱乏，更易引起貧血。
　　月經過多的女性:當月經過多時，身體內鐵的含量供不應求，就很容易導致貧血。
　　孕期或哺乳期女性:在這兩個生理階段中母體均需爲孩子的成長提供鐵質，從而易導致貧血。
　　患以下疾病者:導致女性貧血的疾病有內分泌功能紊亂、反覆鼻出血、慢性炎症、胃腸道疾病、溶血、痔瘡、肛裂、子宮肌瘤、血液病等。
　　家族中有貧血患者的人。
　　過量運動者:經常參加大量激烈運動可導致運動性貧血。
　　
　　TIPS:
　　1. 所謂貧血，是指循環血液單位容積內的血紅蛋白、紅細胞計數低於正常值的下限。我國診斷貧血的血紅蛋白標準爲:成年男性低於120g/L;女性低於 110g/L;孕婦低於100g/L。
　　2. 正常生理條件下人體的鐵來源於食物，人類每天要從食物中獲取1～1.5毫克的鐵來維持體內鐵的平衡。
　　3. 人體每失血1毫升，鐵就會喪失0.5毫克，佔當日需鐵量的1/2～1/3，所以說慢性失血更容易貧血。
　　
　　貧血殺手鐗
　　貧血引起的症狀是全身性的，幾乎所有的器官系統或多或少都會受到牽連。因此，不要忽視下列情況，如果出現其中任何一條，都有可能是貧血在作怪了。
　　卸妝以後面色灰暗、蒼白;皮膚乾燥、萎縮;頭髮枯黃無光澤、細而脆，容易脫髮。
　　體力活動後就感到心悸、氣促;起牀時下肢出現輕度浮腫。
　　經常感覺頭暈頭痛、耳鳴眼花、精神不振、手腳發麻等。
　　容易食慾不振，經常出現腹脹、噁心、便祕;有黑便、尿色深等現象。
　　常有月經不規則，每次量很大;嚴重者性慾減退。
　　長期患舌炎、口角炎;指甲扁平而脆、沒有光澤。
　　
　　TIPS:
　　當出現上述情況時，應該到醫院做血常規檢查，10分鐘即可明確是否存在貧血。
　　
　　專家出招戰貧血
　　現代女性追求面容靚麗、身材窈窕，要達到良好效果，則更應把“養血”作爲重點，這恰恰與對抗貧血達成了一致。那還等什麼？堅持按照下面的幾條建議來做吧。
　　1.保持樂觀情緒。心情愉快不僅可以增進機體免疫力，同時還能促進骨骼中骨髓造血功能的旺盛，使皮膚紅潤、面有光澤。
　　2.加強飲食調理。平時多吃富含“造血原料”的蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅）、葉酸等營養食物。如瘦肉、動物肝臟、魚蝦、蛋類、豆製品、木耳、紅棗、花生及新鮮水果、蔬菜等。
　　3. 注重科學生活。養成現代科學健康的生活方式，如戒菸酒、不偏食、不熬夜等;並做到起居有時、娛樂有度。
　　4. 根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡等疾病時，均要及早就醫，儘快根治。
　　5. 參加體育活動。特別是生育過的女性，更要經常參加適量的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、散步、打球、游泳、跳舞等，充分吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
　　6. 養成良好習慣。比如平時使用傳統鐵鍋烹飪，不喝過量濃茶和咖啡等。
　　7. 愛惜自己身體。對於女性來說，採取有效措施，防止過多生育、流產，無疑能減少氣血的耗費。另外，在準備懷孕之前應徹底檢查身體，如有貧血應在身體恢復後再懷孕。
　　8. 適當藥劑補充。當缺鐵比較嚴重時應採用口服鐵劑治療。由於口服鐵劑一般都有胃腸道副作用，因此飯後服用爲宜。
　　據世界衛生組織統計，全球約有30億人患有不同程度的貧血，其中女性的發病率爲64.4％。有人甚至說，貧血對於女性可以說是宿命性的。其實，貧血並不可怕，可怕的是對它不夠重視，如果能早防、早治，那麼貧血決不會成爲你健康的殺手。