女性受到激素的影響，減輕體重較男性難。生理週期的正常與否，又與新陳代謝有關，減肥時可馬虎不得。很多女性減肥減到月經不來，或是根本就有多囊性卵巢瘤，所以瘦不下來，必須先解決生殖系統的問題，把月經調整正常再說。
中醫注重生理週期保養，認爲女性要好好調理自己的生理週期，生理週期內應保住正氣纔是不發胖的重點所在。下面介紹一下月經週期與減肥的關係。
月經週期第1～5天
涼性食物容易影響經血量，造成血液凝滯體內不易排出。中醫還認爲，性涼的生菜沙拉要少吃，偏涼的綠豆可換成紅豆，綠茶可換成紅茶。補血的湯方有生化湯，能讓瘀血排得更乾淨。偶爾吃一點甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，經血排除乾淨。
月經週期第6～13天
如同自然界的滿月漲潮一樣，這段時間的激素干擾最少，身心狀況佳，很容易看到減肥的效果，可以維持原來的減肥計劃。
月經週期第14～20天
這是減肥的停滯期，因爲黃體素分泌的關係，會造成水分滯留體內，體重可能增加1～2kg。這段時間容易心情煩躁，身體有水腫現象，可是吃點紅豆、薏仁消除浮腫，飲食宜清淡，要減少鹽分的攝取。若有痛經現象，最好減少攝取寒涼性食物，如瓜果或冰激凌等
減肥VS經期
時間: 2011-05-19