女性非常時期的“非常”對待

時間: 2012-05-02

    
      作爲大老爺們,又不是醫生本羞於提及此事,但顧及論壇衆多女性跑友的健康,又覺有必要轉發一下,誰讓咱看到了呢,大家說是吧!
       其實,很多人都會說,女性月經期不能和茶,不能吃涼的食物,甚至不能洗頭髮,怎麼可能參加跑步呢?不過,這都是以前的老觀點了,應該說已經out了。      
       跑步運動的創始人之一,肯尼思•庫伯可能都已經低估了跑步對女性的好處。他在《新需氧學》一書中寫道:“有腹痛病的婦女感到跑步是非常不舒服的。單是根據常理,她們就該在那幾天中暫停鍛鍊。”並不是每個婦女都同意這個看法。納塔利•布朗在《慢跑者》一書中寫道:“我感到在月經期跑步有兩個好處:一是能減輕腹痛(也許是由於身體變得比以前好了的緣故),二是在腹痛特別厲害的時候跑步,疼痛會消失。”印第安納大學女子總教練馬吉•阿爾博姆認爲,參加跑步的大部分婦女在月經期都感覺好一些。她還說,“月經週期不會使身體情況有多大改變。這一週期的某些階段,使婦女處於更容易從事有效活動的狀態。但是,在日常活動中,這種差別是十分微小的,以致根本看不出來。在月經週期的任何階段,都應當能夠參加田徑運動。”另外一些調查者報告說,能夠從鍛鍊中得到補益的經期現象決不僅僅是腹痛,克利夫蘭的G•J•厄爾德利博士指出:“田徑運動員極少有經前緊張的症狀,特別是頭痛和痛經(行經疼痛和困難這一症狀的醫學術語)。”伊瓦林•金德爾博士的看法更進一步。他說,身體情況非常好的婦女,不僅經期不適的情況少,背痛、消化系統功能紊亂、感冒、過敏等情況也會減少,而且也不象以前那麼疲勞了,大多數婦女開始跑步之後,都會驚喜地發現自己的耐力有了增加。一位名叫瓊•奇克的跑步者談到,她一夜要起來三次照顧她的新生嬰兒:“原來,我一到下午三、四點鐘就沒有精神了。到六點鐘我就想睡覺,連晚飯也不想做了。跑步使這一切都改變了。我的感覺比以前好多了,使我簡直不能相信。”
      看來,從中可以得到的教訓是:在月經期內也要堅持跑,即使你不大想跑。你也許對這樣做的結果感到滿意,要是你不滿意,隨時可以停下來。所以女性在月經來臨之時,基本上,沒有必要禁止參加體育活動,只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血,就可以在月經期參加適當的體育活動。 而且,經由體育鍛煉,能夠有效地改善和提高人體的機能狀態,促進血液循環,特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環,減少充血。同時,在體育活動時,腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動,又有利於經血的排出。
      不過,在月經期運動時還是最好注意以下幾點:
      1.減少運動量:宜參加一些平時經常練習的運動項目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
      2.縮短鍛鍊的時間,放慢速度,以減少運動量,達到放鬆肌肉的作用。
      3.避免參加劇烈和震動過大的運動:月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經期流血過多或子宮位置改變。
      4.避免參與各種水中運動:勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經失調。
      5.避免競爭激烈的比賽:月經期參加這些運動,容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂,出現月經失調。 因此,月經期間適量的運動是可以的,減肥計劃中如果有少量的運動的話,是可以進行的。

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評論
第1樓 熱心網友 2013-05-16
喜歡 就去追 不過回報你什麼呢她回報你可能是有想接觸你的意思,以此找這個機會可以有時間跟你在一起.. 不過你最好別揭發人家、不然就沒意義瞭如果她是真的喜歡你,有時不理你嘛 也是對的 女人不能讓男淫過分 非常時期? 考試嗎 那就鼓勵她 你懂得!!
第2樓 熱心網友 2013-05-16
我覺他還是喜歡你的。過些日子給你答案只是可能她考慮到現在不適合兩個人開始交往。有點完美主義的傾向。也許是不想現在讓自己分心。但是也不是完全沒有可能他是怕直接拒絕你會受傷,在這種關鍵時期讓你受到影響。到底是哪一種情況,你要自己判斷了祝你好運啦