很多女性感覺冬季貧血症狀加劇，身體不適反應增強。女人補血可以通過食療的方法，而紅棗、南瓜、葡萄都是不錯的選擇。
紅棗富含維生素、環磷酸腺苷、果糖和各種氨基酸。環磷酸腺苷能調節人體的新陳代謝，促使新細胞快速生成，很快消除死細胞，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性。南瓜不僅含有豐富的維生素，還含有一定的鐵和磷。
南瓜含有豐富的維生素A、B、C及礦物質，人體必需的氨基酸和組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素，這些物質對維持機體的生理功能有重要作用，所以經常吃可以起到補血的效果。
葡萄性平，味甘酸，無毒，含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的含量相對高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。