預防女性疾病，從日常飲食着手

        日常飲食，是人體營養補給的重要途徑，如果注意膳食平衡，注重營養的合理搭配，有助於預防女性疾病。
   喝杯蜂蜜熱牛奶緩解經期不適
    每個月總有那麼幾天，身體多少有點不舒服，下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安、情緒煩躁等症狀，都是女性經期經常遭遇的問題。如果在月經期間，每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期不適。
    因爲牛奶中的鉀可以舒緩緊張情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。而蜂蜜中所含的鎂，也有鎮定中樞神經，幫助消除緊張情緒，減輕心理壓力的作用。
    除了牛奶以外，香蕉也是不錯的選擇，因爲香蕉含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期中的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
     補充高鐵食物趕走貧血症狀
    女性因爲週期性失血及生育等原因，很容易存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血易導致卵巢功能下降，影響女性健康。所以，“補血養血”是女性健康一生的保證。
    在日常飲食中，可經常選擇動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物，這些食物不僅含鐵量高，而且容易被人體吸收。但需要注意的是，女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
      常吃魚類趕跑抑鬱症
    由於受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含W-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因爲這些魚類富含的W-3脂肪酸具有搞抑鬱作用。
      攝取豆製品緩解雌激素下降
    雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低於正常水平時，不僅會影響女性的生殖功能和性功能，還會使心臟失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。
      多吃含鎂食物預防偏頭痛
    偏頭痛好發於發育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎麪、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。
      多吃紅皮蔬果預防婦科腫瘤
    “五色養生”在韓國風靡一時。女性可多攝取或紫色的食物。如紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抵制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。此外洋蔥、紫葡萄等蔬果也有類似的功效。
      常吃海帶預防乳腺病
     海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶也有助於預防和治療乳腺增生。
     此外，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，還能使雌激素在血液循環中保持適宜的水平，避免雌激素水平過高而引發乳腺疾病。
      適量飲紅酒預防乳腺癌
     紅葡萄皮和葡萄籽裏含有一種天然的抗癌物質，可避免因雌激素水平過高，刺激乳腺組織，而使其發生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒（一小杯即可）或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預防乳腺癌，同時還可預防心臟病。
      攝取葉酸有助於預防宮頸癌
     體內葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時容易引起胎兒神經器官發生畸形，還會使女
性患宮頸癌的危險增大。因此，女性應當適量補充葉酸，日常生活中可攝取富含葉酸的食物，如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆製品、堅果等，從而有效預防和減少宮頸癌的發病率。   
      多吃高鈣食物預防卵巢癌
    充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。因此，女性應注意適當補充高鈣食物，特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶製品，常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶、薺菜等高鈣食物。