女性更年期失眠的養生食療法

 更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦―垂體―卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱，焦慮症，這些往往是產生失眠的主要原因。
　　處於更年期的女性容易因激素水平的驟然改變而出現心悸、潮熱、失眠等不適，因爲很多情況下不適的嚴重程度不足以構成疾病，所以很多更年期婦女失眠後是不必接受臨牀治療的，在應用合理的條件下也能發揮調節改善作用。
　　1、參耆竹絲雞湯
　　準備豬瘦肉150克、竹絲雞1只（約750克）、黃耆30克、黨蔘30克、去核紅棗10個、生薑3片，先將竹絲雞去內臟，洗淨，斬件，豬瘦肉洗淨，一起放入沸水中焯一下，過冷水。紅棗、黃耆、黨蔘洗淨，把全部用料鍋內，加清水適量，武火煮沸後，再用文火煲2小時，調味供用。
    此方可補氣養血，常服更年期婦女失眠伴飲食減少、面色萎白情況可得到改善。
　　2、首烏紅棗雞蛋湯
　　何首烏24克、去核紅棗12個、雞蛋2個，雞蛋煮熟，去殼；首烏紅棗洗淨。全部用料一齊放入鍋中，加清水適量，文火煮30分鐘，調味即可。隨量飲用，也可調入蜜糖服。
　　此方補養肝血，頭暈目眩、心悸失眠、月經不調的更年期女性可試用。
　　3、參歸銀鯧湯
　　鯧魚500克、黨蔘30克、當歸15克、生薑3片，鯧魚去鱗、腮、內臟，鍋燒熱加油放姜，把魚煎至微黃。黨蔘、當歸洗淨，加清水適量，武火煮沸後轉文火煲一小時，下鯧魚煲熟，調味供用。
　　更年期婦女失眠伴面色蒼白、神疲乏力、飲食減少、頭暈心悸、形瘦氣短者可服之。
　　更年期婦女失眠現象雖然常見，但危害卻不可小覷，若不及時調理完全有可能引發其他疾病，所以對於症狀不重的失眠要注意調理，一旦病情嚴重就需要及時治療了。