生理期前症狀

時間: 2012-01-24
       有大部份的女孩子都會在生理期前感到不適,那是因爲女孩子大約在生理期前1星期,就會感受到到一些不適症狀。在精神方面更是焦煩、無法集中思想;身體方面則會有浮腫、肌膚敏感、便祕、胸部脹痛、頭暈、腰痛等不適症狀。這就是所謂的經前症候羣。其實,每3位女性朋友中就有2個人受到某種症狀的困擾。   1.工作時提不起勁,常常會不自覺的發脾氣,情緒低落。
  2.嗜睡,甚至有嚴重疲勞、腰痠背痛的情形。
  3.胸部、腹部脹痛或水腫等狀況。
  4.皮膚乾燥、脫屑等不舒服問題。
  5.曾有過度減肥的經驗。
  6.沒有規律的用餐習慣。
  7.喜歡吃零食,特別是巧克力、糖果、蜜餞、飲料、蛋糕、點心等。
  在生理期時,要少吃冰冷的食物,以避免身體血液循環不良;或者,您也可補充特定的維它命,如:維生素B6、C、礦物質鐵、鈣、鋅、及亞麻油酸等,不但促進血液循環、還可緩和緊張作用及補充適當的營養素。
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