經期吃巧克力 真的不發胖

相信許多人都聽過，那個來時，不管是巧克力還是紅糖煮薑湯，總之就是可以放心的吃點甜食，不但可以活血化瘀，還可以緩解經痛，並且經期所吃的這些高熱量的甜食是不用怕會發胖的，這是真的嗎? 冬季水果吃什麼好 ・女人一生不可不吃十種食物 ・冬天吃水果不當有害健康 ・臉色暗黃，女人該吃什麼 ・教你吃出一個冬季美人 ・冬季女性滋補養顏好湯品 　　根據研究顯示，高熱量的甜食確實能夠增加血液循環，減交〉氖賬跤胙艿木，所以有助於緩解經痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速爲人體吸收，並且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因爲失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。並且研究指出，巧克力羣鋅商岣唚妊逅(Serotonin)的濃度，而腦妊逅賾啵鴕不崛萌爍械接止劭燉值囊幻妗５比灰彩視渺對戮戳僨凹柑歟魷值那樾韃晃取⒔孤囚d悶的經前症候羣(PMS)，因此會有月經期間可以多吃些巧克力的說法。 　　至於外傳只有經期時吃巧克力不會胖，其實是因爲女性經期時通常食j減低，與月經來臨前的食慾旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降。其實，巧克力的熱量並不會因爲經期的關係，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。 　　如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體齲碳ひ鵲核卮罅糠置冢寡撬布湎陸擔寫碳な秤淖鮎茫綣路⑴鍾窒氬鉤淶閭鶚常梢砸悅媸場⑷竺姘⒙篤鵲牡矸劾嗍澄鐦┎迤詡洹２恢率掛鵲核卮罅糠置冢跚峋吹男Ч嗤プ愀薪細擼冉喜灰妝涑煽煽諡路飾錚諗醞淳幣部煞⒒踊航餼吹男ЯΑ 　　若你想讓每個月的週期都過的順心如意，在飲食上除了巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、核桃，也可增加血清素，達到控制經前症候羣(PMS)，且熱量又不太高，是不錯的選擇。 　　此外，多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質以及維生素B6、維生素E也可有效緩解PMS。 　　經期前容易出現下腹部或下肢浮腫現象者，最好限制鹽分的攝取，避免食用過鹹的食物，如Z制、煙`食物。這時可以多吃紅豆薏仁湯，因爲紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利溼的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也行或是乾脆吃八寶粥也不錯。 　　有些女性在經期前會有食慾大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度剋制，吃些維他命E可以稍作改善。千萬不要刻意限制食慾，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。