芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、 熟地、黃精等。
月經期的飲食宜忌
(1)忌生冷，宜溫熱：祖國醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食 可使血運行不 暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節， 在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的 食物，如牛肉、雞肉、桂圓、 (2)忌酸辣，宜清淡：月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱， 鮮美，易於吸收， 而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
更多內容.......請留意我的一起淘網站 (3)葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經期一般每次失血約爲30～50毫升，
每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是 而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此， 和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易 吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品， 的月經期保健食品。可選擇 食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。 供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。 去試試，價格也不貴，要知道女人是最需要關心的！ 中醫認爲:烏雞氣味甘、微溫、無毒，有補中止痛、滋補肝腎、益氣補血、
滋陰清熱、調經活血、止崩治帶等功效，特別是對婦女的氣虛、血虛、脾虛、
腎虛等症以及小兒生長髮育遲緩、婦女更年期綜合徵等尤爲有效。現代醫學
研究認爲烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，能調節人體免
疫功能和抗衰老。
龍眼營養豐富，是珍貴的滋養強化劑。果實除鮮食外，還可製成罐頭、酒、
膏、醬等，亦可加工成桂園乾肉等。此外龍眼的葉、花、根、核均可入藥。
龍眼樹木質堅硬，紋理細緻優美，是製作高級傢俱的原料，又可以雕刻成
各種精巧工藝品。桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養
心脾的功效；研究發現，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期
是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康；桂圓有補益作用，對病
後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。
烏雞桂圓湯：
活烏雞一隻，現宰殺，掏出內臟，洗淨，取中藥當歸、黃芪各10-15g，紅棗、
桂圓各10顆，用紗袋裝好，紮緊袋口，塞入烏雞體內，再把烏雞放入砂鍋中，
注入清水，煲2小時以上，喝湯、吃肉，每天早晚各一小碗，七天後，皮膚潮
潤柔軟光滑，富有光澤， 秋冬季節可每日喝一至次，春夏可每週兩三次。
常期服用，可使女人氣血調和，皮膚滑潤白晰，富有光澤。烏雞湯富有豐富的
膠原蛋白，冷凝後，即出現膠狀體，晚上臨睡前以此膠狀體塗面，第二天早上
以溫水洗去，可使面部皮膚嫩白，除皺效果良好。
營養師特別提示：
烏雞雖然營養豐富，但多食能生痰助火、生熱動風，故體肥、
患嚴重皮膚疾病者宜少食或忌食，患嚴重外感疾患時也不宜食用，
同時還應忌辛辣油膩及菸酒等。
用心關心一下她吧！
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