月經期間需要注意的問題有哪些?

時間: 2012-04-15

    不少婦女在月經前都有某種不舒服感覺或性情改變,如盆腔沉重感、鈍性腰背痛、頭痛、乳房脹痛、全身無力、疲勞,或表現爲精神煩躁、心情鬱悶、神經過敏、失眠等,這就是人們常說的經前期緊張綜合徵。此病患者情緒很不穩定,往往致使家人不快,重者完全類似精神病患者,有時會給家庭籠罩上一層陰影。

  經前期緊張綜合徵其病因有許多學說,有的認爲是月經所致,有的則認爲是純粹的精神因素。但無論什麼原因,婦女在經前經期生理和心理上都會發生顯著變化,導致機體抵抗力下降,容易引起多種疾病,這是一個事實。因此,婦女在經前期做好自身的保健(保健食品)工作十分重要,作爲丈夫也應給予妻子關懷和照顧,幫助她擺脫困境。

  首先,要記住月經到來的日期,因爲經期保健要從經期前開始。一般來說,經前期緊張綜合徵的典型症狀開始於月經來潮前7─14天,症狀逐漸加重,行經期前2─3天達到高峯,行經後明顯消失,而且症狀伴隨月經週期每月出現一次。在這期間,妻子稍忙或工作不順心,就有可能使症狀加重。如果丈夫在妻子經期到來3─5天能從精神上給她以鼓勵和安慰,體貼照顧,使她心情輕鬆愉快,就可以使症狀減輕一些。

  第二,經期內,不要從事重體力勞動、接觸冷水。因經期由於盆腔水腫、充血,子宮韌帶鬆弛,子宮頸口不緊閉,子宮內膜形成創面,全身和局部抵抗力下降,很容易引起卵巢功能紊亂而致經量增多或經期延長等月經失調的疾病。所以,丈夫要主動分擔家務勞動,讓妻子在經期睡足、睡好,休息好。低抗力增強了,症狀自然就會緩解,消失。

  第三,特別需要指出的是,經期前後兩天和經期內絕對禁止性生活,以防發生上行感染。

  只要經過妻子和丈夫的共同努力,隨着時間的推移,經前期緊張綜合的症狀定會不再出現。

   經期在飲食方面要不要注意什麼?有沒有什麼東西不能吃的?

忌酸辣,宜清淡:

月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。爲保持營養 的需要,飲食應以新鮮爲宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化爲主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。(鹼性食物網)

葷素搭配,防止缺鐵:

婦女月經期一般每次失血約爲30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此,月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用,滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之,月經期仍應遵循平衡膳食的原則,並結合月經期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食宜忌而確保健康 。忌生冷,宜溫熱:祖國醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經 。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱爲宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。經期應該多吃的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、動物生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰動物。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑,來平衡體內血液循環,促使血液流暢。

相關文章
評論
第1樓 熱心網友 2013-09-02
早上:牛奶+雞蛋,營養要全面!中午:不要吃太油膩的東東,要吃飽!!晚上:洗個熱水澡,多吃蔬菜,不要吃葷食,睡前一杯牛 奶!
第2樓 熱心網友 2013-09-02
期間少做俱烈動作,多吃蔬菜;過後要加強運動,多吃蔬菜
第3樓 熱心網友 2013-09-02
按平時的來,但要多吃綠葉蔬菜,增加鐵的攝入,也要加點營養,減少腰腹運動。