45歲以後的中年女性逐漸進入了更年期，除了最直觀的皮膚及毛髮的老化現象，身體的機能也出現了一些更年期的綜合症狀 如月經紊亂、頭暈、乏力、浮腫、心慌、失眠、肥胖等。
此時，中年女性更應該注意多方面的保養，以積極的心態向衰老挑戰。
45歲以後的中年女性逐漸進入了更年期，除了最直觀的皮膚及毛髮的老化現象，如面部皺紋逐漸增多，頭髮變白、脫落以及 體態發生變化外，身體的機能也出現了一些更年期的綜合症狀，如月經紊亂、頭暈、乏力、浮腫、心慌、失眠、肥胖等。
此時，中年女性更應注意多方面的保養，以積極的心態向衰老挑戰。而注意飲食的營養，進行適量的運動和保持蝓快的心情， 是延緩衰老及改善自身不良狀況最有效的手段。女性的特殊階段——更年期 。
更年期是女性卵巢功能由逐漸衰退至完全消失的_個過渡時期，即從卵巢功能開始衰退到完全停止的階段。一般更年期發生在 45—50歲。
更年期分爲三個階段：絕經前期、絕經期和絕經後期。
絕經前期是卵巢功能開始衰退的時期。卵巢尚有卵泡發育，但不能成熟，或排卵前雖仍有一定量的雌激素分泌，但無黃體形 成。絕經期，一般認爲年齡超過45歲的婦女，停經已達一年者，則最後一次月經稱爲絕經期。絕經後期指月經停止後至卵巢內分 泌功能完全消失的時期，即進入老年期之前的階段。
在更年期出現的一組以植物神經系統功能紊亂爲主的症候羣，稱爲更年期綜合徵。這些症狀並不一定在每個處於更年期的女 性身上都出現，因人而異。一般絕經早、雌激素減退快以及平時精神狀態不夠穩定的女性，容易出現症狀，且程度往往較重。
心血管症狀：潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發熱，同時上述部位皮膚呈片狀發紅，然後出汗、畏寒、有時可擴 散到脊背及全身，歷時數秒到數分鐘。發作次數不定，時熱時冷。更年期的女性還會出現短暫性高血壓，以收縮壓升高爲主且波 動較明顯，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等症狀，這些變化主要是由於血管舒縮功能失調所致。
精神、神經症狀：更年期的女性往往有憂慮、抑鬱、多疑、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，一般在更年 期發生這些症狀的女性與過去精神狀態不穩定有關。
月經及生殖器官改變：絕經前月經週期開始紊亂，經期延長、經血量增多，或週期延長、經血量漸減少，以後月經停止，也 有少數女性的月經驟然停止，性器官和第二性徵由於雌激素的減少而逐漸萎縮。
骨及關節症狀：更年期的女性往往有關節痛的表現，一般多累及膝關節。由於雌激素下降，骨質吸收加速，導致骨質疏鬆。 另一方面，更年期女性活動量減少，對骨骼機械性壓力減弱，骨質吸收速度較骨的生長速度快，造成骨質疏鬆，臨牀表現爲腰背 疼痛。
清除更年期的潮熱不適
中年女性在沒有任何預兆的情況下，突然感到自己的皮膚一下子像着了火一樣地燙，這就是更年期的潮熱現象。這種更年期症狀每個人的感覺都不盡相同，有嚴重的也有輕微的。
潮熱症狀一般持續兩年，目前通過醫生的幫助，採用補充雌激素的辦法可以改善症狀。如果不想通過激素療法，也可以嘗試 用自我保健的途徑來減少這種症狀。
潮熱多是間歇發作，而且每個人的誘因都不同。更年期女性應注意自己的日常活動、飲食、生活環境和情緒等方面的變化， 必要時也可將這些記錄下來，以發覺誘發潮熱的行爲模式。相應的也就可以找到對症克服潮熱出現的方法。
酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，所以，更年期女性不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應儘量少飲。
當潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉患方式，想像自己處於一涼快的地方，心靜則涼，喝一杯涼水等，對於緩解 潮熱也有一定的作用。
在熱流開始刺痛皮膚、頸部時做呼吸有一定的作用，盡力排盡肺中的氣體，然後擴張膈肌，深吸氣。這樣保持穩定的節奏， 在流汗之前，往往已經制服了潮熱。
在飲食方面，可吃黃豆來促進荷爾蒙的分泌。若有臉潮紅、胸悶的症狀出現時，也可服中成藥，有疏肝、補血、鎮靜及調節 更年期月經失調的功用。此時服用當歸，也有養血補血及潤腸的功效。
更年期平穩的度過，也可以通過服用鹿胎膏來實現。詳情瞭解