當月經快要來時，女人的身心會表現或輕或重的“經前症候羣”，包括躁動、情緒不穩、輕易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增多、全身浮腫、食慾改觀、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些狀態一般在月經前十至十四天表現，月經開始後的24小時內完結，狀態重大程度及好發時間因人而異。
除此，女性朋友在月經期還儘可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不一般或週期難以把握等異樣狀態。現實上，欲改善這些症狀，除了生活一般、養成活動習慣外，依不同體質、狀態攝取適當的飲食，也一般可以讓經期“月月順”!
八大飲食原則，讓女人好安閒
無論你有沒有正被月經問題所攪擾，臺北復興醫院營養師謝宜芳提出九大飲食原則，陸續四至六星期後，所有的不適會徐徐改善。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。預防血糖不穩固，避免加重MC的各種不適。多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可增進動情激素排出，增多血液中鎂的含量，有調節月經及鎮定神經的作用。
1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。
2.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
3.定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲憊、情緒不穩固等不適。
4.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增多焦急、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
5.避免吃太熱、太冰溫度變遷太大的食物。
6.有大失血狀態的女性朋友，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
7.即將遇到更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐碩的食品。
8.新觀念：經期吃糖?很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖，甜餅乾或巧克力，差不多已成爲女性朋友經期的“常備藥”。
營養師說，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確存在穩固情緒的作用，但血糖一但下降時，反而發生更大的落差，情緒輕易不穩固。英國雜誌也報導;經期刻意吃甜食，不但沒有辦法改善經期不適症狀，反而儘可能由於血糖不穩固，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒適的感覺。